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医学原创故事会 中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，45岁以后，晚上坚持两多两少


医学原创故事会 中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，45岁以后，晚上坚持两多两少
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医生 ， 为何我50岁都还没到 ， 就罹患了糖尿病？医生 ， 为什么我一点症状都没有 ， 只是体检一下 ， 血糖就这么高？
作为内分泌科医生 ， 经常碰到患者咨询 ， 行医十年 ， 感触越来越深 ， 那就是糖尿病患者越来越多 ， 糖尿病的发病率越来越高？
据国际糖尿病联盟数据 ， 全球约4.25亿成人患糖尿病 ， 中国占1.14亿 ， 意味着全世界超过1/4的糖友都在中国 ， 糖尿病人数占全球第一 。
【医学原创故事会 中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，45岁以后，晚上坚持两多两少】那么 ， 既然糖尿病的发病率如此之高 ， 究竟怎么做才能远离它呢？
值得注意的是 ， 45岁以后 ， 糖尿病的发病率会不断升高 ， 到60岁左右的时候会达到一个巅峰 ， 因此 ， 45岁以后 ， 请一定要保持健康的生活习惯 。
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第一 ， 45岁以后 ， 晚上坚持多运动 ， 坚持运动能够控制体重 ， 让你远离肥胖 ， 相反 ， 如果你不爱运动 ， 每天不是坐着就是躺着 ， 那么随着时间的推移 ， 不仅容易肥胖 ， 而且罹患糖尿病的风险也会升高 ， 得了糖尿病 ， 同样要坚持运动 ， 因为运动会让血糖更加稳定 。
第二 ， 45岁以后 ， 晚上坚持多清淡饮食 ， 只有清淡饮食 ， 多吃绿色的蔬菜 ， 才能更有利于预防糖尿病 ， 这是因为清淡的食物富含纤维素 ， 会增加饱腹感 ， 不会提供太多的脂肪和热能 。
第三 ， 45岁以后 ， 晚上坚持少吸烟 ， 长期吸烟的人 ， 更易罹患糖尿病 ， 这是因为香烟在燃烧的过程中 ， 所释放出来的尼古丁、一氧化碳和吸烟时产生的其他化学物质直接影响信号转导、葡萄糖转运等因素 ， 从而导致胰岛素敏感性降低 。
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第四 ， 45岁以后 ， 晚上坚持少吃甜食和高脂肪食物 ， 甜食会给我们的身体提供更多的热能 ， 而高脂肪食物的摄入不仅会升高血脂 ， 也会提供过多的热量 ， 研究发现 ， 常吃这两种食物 ， 罹患糖尿病的风险更高 。
众所周知 ， 糖尿病最可怕的地方在于它的并发症 ， 糖尿病导致的并发症不仅无法治愈 ， 还会给患者带来巨大的痛苦 ， 让疾病带来的经济负担更重 ， 世界卫生组织预计 ， 若不尽快采取行动 ， 到2040年中国的糖尿病患者将增至1.5亿人 ， 给健康和社会经济带来严重影响 。

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