女性易膝盖疼 为什么老年女性容易膝盖疼？出现问题以后，如何治疗？医生告诉您( 二 )
以上就是一些常见的 ， 导致女性容易出现膝关节疼痛的原因 ， 那么常见的问题 ， 如何应对呢？我们再来详细的讲一讲 。
骨质疏松导致的膝盖疼痛
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●女性朋友如果出现了膝盖的疼痛 ， 尤其是处于更年期这个特殊的时间段 ， 应该去医院咨询专业的内分泌专家 ， 进行双能x线检查 ， 明确是否存在着骨质疏松 。 这个检查是骨质疏松的金标准 ， 只有我们明确确实存在骨质疏松以后才能谈到应对 ， 否则所有措施都是属于无用功 。
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根据双能x线的检查 ， 我们会得到一个t值 ， 如果这个t值明显的低于-2.5 ， 就可以确定诊断为骨质疏松了 。
另外针对女性朋友的骨质疏松 ， 建议要进行骨代谢检查 ， 这个检查 ， 可以明确患者到底是由于骨形成的减少 ， 还是骨破坏的增多导致的骨质疏松 ， 而且大部分的女性在围绝经期这段时间会有明显的维生素d缺乏 ， 骨代谢检查还可以明确维生素d到底是处于一个什么样的情况 。
●饮食调整 。 明确存在骨质疏松以后 ， 女性朋友们每天要坚持摄入一定量的坚果 ， 以榛子、苦杏仁为主 ， 量不用太多 ， 一小把就完全可以了 ， 在日常生活当中要增加蛋类、奶类以及一些深海鱼类的摄入 ， 比如三文鱼 ， 建议每周摄入两次 ， 每次100克就足够了 。 要适当的增加蔬菜的摄入 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 每天的量不能低于500克 。 适当的增加豆类的摄入也可以很好的帮助补充钙质 。
●适当的坚持运动 ， 促进骨骼健康的运动是承重的运动 ， 慢跑、快走、适当的举哑铃、跳舞、老年健美操以及太极拳都是可以的 ， 但是游泳意义不大 ， 因为游泳有水的浮力属于非承重运动 。
●一定要坚持日晒 ， 每天日晒的时间控制在20~30分钟左右即可 ， 如果阳光比较足的时候要适当的减少时间 ， 如果阳光比较少 ， 可以适当的增加时间 ， 但是切记不要日晒的时间过长 ， 或者是在阳光直射下进行日晒 ， 容易造成皮肤癌 ， 另外一定不要隔着玻璃进行日晒 ， 因为玻璃会吸收 ， 阳光当中促进骨骼健康最重要的紫外线 。
●如果骨质疏松比较严重 ， 想要与之对抗的话 ， 适当的进行药物补充是可以的 ， 口服一些抑制骨破坏的药物 ， 比如双膦酸盐类的药物是可以的 ， 也可以服用一些促进骨钙沉积的药物 ， 比如骨化三醇或者是阿尔法骨化醇 ， 但是这些药物一定要在专业的医师指导下进行服用 ， 因为这些药物往往都有一些特殊的服用方法或者是一些必须要注意的特殊细节 ， 比如服用骨化三醇以后一定要定期的复查血钙、血磷 ， 及时的调整药量 。
●适当的补充钙剂 。 适当的口服一些钙片 ， 对于补充钙这种原料还是有意义的 ， 我们通常建议每天口服钙的量控制在600-1000毫克就可以了 。
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●适合骨质疏松患者进行的一些康复运动 。 以下这些运动对于骨质疏松的女性朋友们是有好处的 ， 坚持下去对于骨骼的健康是有好处的 ， 不用每个动作都做适当的选择 ， 一些适合自己的动作 ， 坚持下去就有好处 。
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