生活绝招 中风的“祸根”不只是烟酒！这3种食物，再喜欢吃，也要忍忍( 二 )
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突发中风 ， 牢记5步急救法
一旦出现以上5种表现 ， 警惕脑梗 ，牢记以下急救常识：
（1）记住中风发作的时间 ， 黄金治疗时间是3小时以内 。
（2）立即拨打120紧急电话号码 ， 不要犹豫 。
（3）平稳放置患者 ， 平躺下 ， 肩膀和头部略微抬起 ， 头部转向一侧 。
（4）松开领口和袖口 ， 确保患者呼吸顺畅 。
（5）不要移动病人 ， 保持冷静 ， 不要大喊 ， 等待医生抢救 。
防中风 ， 做好两件事
? 第一件事：补充营养
1、补充槲皮素
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素 ， 对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用 ， 经常食用有助于扩张动脉 ， 预防心梗、脑梗等血管病 。
增加摄入槲皮素 ， 可以显著抑制恶性细胞生长 ， 起到防血栓、平衡血管环境 ， 预防慢性疾病的作用 ， 因此生活中一定要注意补充 。
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2、补充镁
美国教授有一项近45年的研究 ， 表明人体每天吸收100毫克镁 ， 可使中风发生率降低10％ 。
镁是人体必需的营养素 ， 也是生命活动所需的微量元素 。 这种物质可以调节神经 ， 预防高胆固醇 ， 高血压和其他疾病 ， 有一定预防中风的作用 。
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3、补充钾
低钠和高钾食物对心脑血管疾病最有益 。 世界卫生组织建议每日摄入的钾摄入量为3510毫克 。
《美国心脏病学会杂志》研究得出 ， 每天摄入足够的钾 ， 可以预防高血压 ， 冠心病和中风等心脑血管疾病的发生 。
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? 第二件事：按压养生穴
1、按摩耳垂
按摩耳垂后面的凹陷处 ， 坚持按摩 ， 每天2-3次 ， 每次3-5分钟 。 这样做有调理血压 ， 降低血脂 ， 预防中风的作用 。
2、按摩风池穴
风池穴是人体重要的穴位之一 ， 也是颈部和脑部链接的主要位置 。
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经常的按摩 ， 轻柔可促进血液的循环 ， 有清脑提神 ， 预防中风引起的口角歪斜的功效 。
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