光明网 牛奶有助睡眠？不一定，但是远离下面三种东西，绝对可以
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失眠是临床常见病证之一 ， 是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证 ， 主要表现为睡眠时间、深度的缺乏 ， 轻者入睡困难 ， 或寐而不酣 ， 时寐时醒 ， 或醒后不能再寐 ， 重则彻夜不眠'' ， 属中医学''不寐''范畴 。 如果处于经常失眠状态的朋友 ， 不妨找到合适自己的方法 ， 以便缓解失眠压力 ， 让身体更加健康 。
喝牛奶可以解决失眠吗？
牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质 ， 但是含量都比较低 ， 对于失眠困扰的人来说 ， 不起作用 。 如果在临睡前喝大量的牛奶 ， 反而会干扰入睡 ， 睡前2~3个小时 ， 最好别吃东西 。
远离失眠最好先远离这三种东西
1、香烟
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香烟中的尼古丁也会使人神经兴奋 ， 这也是很多人在工作时抽烟的原因 。 不过如果想要睡个好觉 ， 还是远离香烟吧 。
2、酒精
喝酒确实容易让人打瞌睡 ， 显得入睡更容易 。 但酒精同时也会让睡眠变浅 ， 睡眠质量不高 ， 还很容易醒来 。 所以 ， 想睡好 ， 少喝酒 。
3、不要吃辣椒、大蒜
【光明网 牛奶有助睡眠？不一定，但是远离下面三种东西，绝对可以】
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由于辣椒与大蒜这些刺激性食物食入后 ， 容易刺激胃部粘膜 ， 感觉整个身体处于火辣辣的 ， 并且 ， 刺激性食物容易对大脑产生刺激 ， 从而影响睡眠 。
睡前洗个热水澡或热水泡脚、睡前不剧烈运动、营造舒适安静的睡眠环境这些举动都有利于睡眠 。
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