39健康网 20岁的年龄，60岁的颈椎！专家：4个方法打通颈椎，太舒服了( 二 )
社畜们也是脊椎病患者的高发人群
毕竟这群人
一屁股坐在工位上几乎就是一天
日复一日的伏案工作
与电脑抗争8小时
颈椎自然受不了
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除此以外
颈椎病的发生跟精神状态也有很大关联
有研究表明
情绪不好往往会加重颈椎病
而颈椎病加重或发作时
患者的情绪往往更不好
很容易激动和发脾气
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那有什么缓解措施呢？
整体概括起来就是
减少低头和静坐的时间
然后加上一点
体育锻炼
*游泳
游泳对腰背
尤其是颈项部肌肉来说
都是最理想、最科学的锻炼方法
因为人在游泳的时候
人是平的 ， 有水承托着
颈椎、腰椎都不受压力
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*正确选择枕头和睡姿
九叔建议大家不要睡过高的枕头
一般来讲8至15厘米的最合适
但我觉得各位肯定不会带着尺子出门
所以你们
拿着自己的拳头去比划就成了
也就是拳头的1.5倍高
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选择完枕头后睡姿则尽量确保是仰卧
因为这样能确保
我们的背是平直的
对颈椎的压力也很小
*多做一个动作：肩颈运动
各位社畜们
为了你们的身体着想
建议间隔30分钟左右
就要进行一次颈肩部运动
像是进行上肢后伸、前屈及旋转等动作
都是很好的运动训练
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不过要提醒大家的是
肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段
只能起到缓解的作用
如果很痛话
还是要及早去医院治疗
*多吃高钙食物
像是奶制品、虾米、海带
以及
松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜在内的蔬菜
都要多吃
如果身体能保证有充足的钙
那些跟骨质相关的疾病
都能跟你保持距离！
最后的最后
九叔想要补充一个知识点
仰着头接吻不但累
对颈椎也不好
不过我觉得很多人都用不上这个知识点
说了也白说
【39健康网 20岁的年龄，60岁的颈椎！专家：4个方法打通颈椎，太舒服了】-完 -
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