养生知识点m 推荐：夏季男士养生汤
1、莲子汤
材料：白木耳(用水发过)1朵、薏米、芡实各10克、莲子20克 。
具体的做法：应该先将莲子、芡实、薏米入油锅炒 ， 再加水和白木耳焖烂 ， 这样就可以食用了 。
汤类效果：滋阴养神 ， 清热祛暑 ， 缓解失眠症状
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2、丝瓜瘦肉汤
材料：瘦肉5两 ， 丝瓜半斤 ， 油盐酌量
具体的做法：将丝瓜切成块状 ， 然后将瘦肉切成一片片的 ， 将料洗净 。 第二步就是将煲内盛适量清水 ， 材料一起放入 ， 煮约1小时 ， 可调味饮用 。
汤类的效果：可以清热化痰 ， 凉血解毒 。
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3、冬瓜煲老鸭汤
材料：冬瓜一斤、老鸭一只、陈皮一片、瘦猪肉三两、江瑶柱一两 ， 再加上少许的盐 。
制作方法：应该将江瑶柱浸透 ， 洗干净 ， 然后将冬瓜脸皮和瓜仁弄干净 ， 切成厚片 。 再将老鸭洗干净、去毛、去掉内脏 。 然后切掉鸭头和鸭尾 ， 开边 ， 切成四大件 ， 放入滚水滚五分钟 。 然后再将瘦猪肉和陈皮洗净 。 第二步就是在瓦煲加入清水 ， 用猛火煲至水滚 ， 后放入材料 ， 改用中火继续煲三小时 ， 加少许盐调味 ， 即可饮用 。
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4、山药排骨汤
原料：山药、排骨、葱、姜、盐、黄酒
做法：山药洗净 ， 去皮切断 ， 蒸2分钟;排骨洗净 ， 砂锅加满水 ， 煮开 ， 撇去浮沫;放姜片葱结 ， 加黄酒 ， 转小火;煨一小时 ， 捡去葱结 ， 放山药 ， 开中火沸腾后再转小火;半小时后加适量盐 ， 继续煨半小时至山药排骨酥烂即可
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5、金针菇蚌肉汤
原料：鲜金针菇100克、鲜蚌肉200克、香芹20克、生姜3片 。
做法：金针菇洗净 ， 切去老的部位；香芹洗净 ， 切段；蚌肉反复洗净 。 在镬中加入清水1250毫升（5碗量）和姜 ， 滚沸后下蚌肉和少许绍酒 ， 稍滚下金针菇、香芹 ， 滚至刚熟 ， 调入适量食盐、油便可 。 此量可供3～4人用 。
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6、百合白果牛肉汤
原料：百合、白果各50克 ， 红枣8个 ， 牛肉300克 ， 生姜3片 。
做法：白果去壳 ， 浸去外衣洗净；百合、红枣洗净 ， 并红枣去核；牛肉切为薄片 。 先把百合、白果、生姜放进瓦煲内 ， 加入清水2000毫升（8碗水量） ， 武火煲沸 ， 改文火煲至百合、白果熟烂 ， 加入牛肉滚至熟 ， 调入适量盐和油便可 。
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【养生知识点m 推荐：夏季男士养生汤】
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