旧趣明月弦|爱护心脏，要从改变坏习惯开始，这7个习惯要不得
目前我国每年新增冠心病人超过300万 ， 突发心肌梗死患者达100万 ， 心脏疾病的防治形势着实不容乐观 。
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【旧趣明月弦|爱护心脏，要从改变坏习惯开始，这7个习惯要不得】
心脏
我国心血管病患者呈现年轻化趋势 ， 很多80后、90后认为心脏病是一种老年慢性病 ， 跟自己八竿子打不着 ， 想吃就吃 ， 想喝就喝 ， 想熬夜就熬夜……殊不知 ， 自己已经悄悄被心血管疾病“盯”上了 。
我们的心脏和我们都一样也有喜怒哀乐 。 爱护心脏 ， 应从改变日常生活中的一些坏习惯开始 。
1、过量饮酒
酒精损坏人体的肝脏和骨骼 ， 能提高患心脏病和高血压的风险 。 如果戒酒 ， 患心脏病的风险会降低50%甚至更多 。
2、摄入过量的钠
许多人做饭时喜欢多放盐 ， 这会引起高血压 。 高血压是心脏病和中风的诱因之一 ， 所以适量食用盐很重要 。
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食用盐
3、缺乏锻炼
锻炼少人会变胖 ， 体重增加会增加心脏负担 。 锻炼身体可保证心脏和大脑正常运转 ， 提高血液流动 ， 加速细胞氧化 。
4、抑郁和焦虑
焦虑、抑郁和压力会对健康造成影响 ， 若置之不理 ， 会影响胃口 ， 免疫力和精力都会变差 ， 也会使心脏变虚弱 。
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抑郁
5、安慰性饮食
人们习惯在有压力、焦虑或抑郁时吃一些如糖类、高脂肪类和高盐类食品,除了会发胖还会增加患心脏疾病的风险 。
6、吸烟
吸烟是隐形杀手 ， 一项数据显示 ， 吸烟导致30%与心脏有关的死亡 ， 另外也使口腔癌、咽喉癌和肺癌等癌症风险提高 。
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吸烟
7、熬夜
缺乏睡眠会导致激素失衡 ， 激素失衡不仅让你吃的更多 ， 还会加重心脏负担 。 成年人每晚需要7~8小时睡眠 。
结语：长寿的人从来不是天生的好体质 ， 主要还是拥有良好的生活习惯 。 如果你也拥有健康的好习惯 ， 一样能够长寿 。
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