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好大夫在线|饭后运动，走出来的是健康还是胃下垂？北大医生的忠告请收下


好大夫在线|饭后运动，走出来的是健康还是胃下垂？北大医生的忠告请收下
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本文作者：符涛医生
常言道：饭后百步走 ， 能活九十九也有人说：饭后运动会胃下垂 ，引起胃病那么到底哪种说法是正确的呢？饭后应不应该运动？应该如何运动？今天我们就来一起讨论一下饭后运动问题 ， 看看这些江湖传言是真、是假 。饭后运动对人体有好处吗？
饭后舒缓的运动诸如散步等可一定程度上舒缓人体的疲劳 ， 轻度的运动量可以加快全身血液循环 ， 使脑部血流量增大 ， 有助于营养神经缓解紧张情绪 ， 心脏回心血量的增加有助于促进心肌收缩增加射血分数 ， 改善心脏功能 ， 适当的有氧运动对于呼吸系统的改善 ， 包括慢性呼吸性疾病的调理也有一定的作用 。
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适量的运动还可以保持关节的活动性能 ， 防止发生关节僵直 ， 使得下肢骨骼肌得到足够的锻炼 。 适当而不剧烈的饭后运动 ， 还有助于食物在胃肠道内的活动 ， 有助于消化功能 。如果说饭后百步走能活九十九可能会有些夸张 ， 毕竟还有很多其他因素会影响到我们的健康 ， 但是适量的饭后运动对身体还是有一定的好处的 。
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值得注意的是 ， 我们一直提及饭后宜进行相对舒缓的轻量运动而不是剧烈的活动 ， 关于饭后剧烈运动的危害就赶紧往下看吧?? 。饭后运动到底会不会引起胃下垂？
正常人的胃在腹腔的左上方 ， 直立时的最低点不应超过脐下2横指 ， 当我们放松状态下站立时 ， 如果胃的位置低于这个水平 ， 那么即可考虑诊断为胃下垂 ， 部分胃下垂的患者的胃甚至可能掉落入下腹部的盆腔 。轻度胃下垂者可能并不会有任何的临床症状 ， 当胃下垂非常严重时可能会有一系列不适表现 ， 比如在进食后会出现持续性腹痛 ， 并随着进食量的大小疼痛的程度有所波动 ， 甚至有可能出现恶心呕吐等 。
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如果胃下垂的同时伴有压迫、梗阻 ， 可能还会出现腹胀、便秘等情况 。 胃下垂还常常伴有其他内脏的脱位 ， 比如横结肠、肝脏、脾脏等 。胃是一个空腔脏器 ， 在空虚状态下呈现扁袋状 ， 当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势 ， 维持胃的正常位置 。更为重要的是 ， 胃并不是一个腹腔内完全游离的器官 ， 在胃的周围有很多坚强的韧带结构 ， 比如肝十二指肠韧带、肝胃韧带、脾胃韧带、胃结肠韧带等 。
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这些韧带构成了胃的悬吊系统 ， 使得胃可以在正常的空间范围内活动 ， 饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以对抗这些坚强的韧带结构 ， 这样就不难理解 ， 其实饭后适量的运动会引起胃下垂的说法根本就不成立了 。
但是 ， 长期饭后剧烈运动对于胃下垂也会有一定的影响：饱食状态下胃内容物增多 ， 活动的时候胃的运动对于胃周韧带的拉扯力增大 ， 短期内虽然不会有问题 ， 但是如果长期如此会造成韧带的松弛和松懈 ， 久而久之还是有可能引起胃下垂的 。
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饭后剧烈运动对胃肠道危害可不小
饭后剧烈运动会造成全身血流的重新分布 ， 由于有氧或者无氧运动的消耗 ， 血液会加速流向骨骼肌群 ， 胃及内脏的血液就会相对地削减 ， 造成消化系统功能的下降 ， 胃肠运动减弱 ， 食物无法充分地研磨、消化、吸收 。长此以往会造成消化不良、慢性胃肠粘膜损伤 ， 进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等 。


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