教你瑜伽塑身|怎样吃早餐健康瘦？给你一份完美早餐减肥食谱( 五 )
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燕麦是粗纤维食物 ， 对于浮肿和便秘等有辅助疗效 ， 还能降低胆固醇 ， 而且有助消化 ， 非常养胃 。
材料
燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法
将燕麦放入锅中 ， 加入清水后搅匀盛在容器内 。 再将所有水果切成丁 ， 覆于燕麦粥表面 ， 然后撒上葡萄干浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀即可 。
六、南瓜小米减肥粥
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南瓜膳食纤维非常的丰富 ， 而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感 ， 且热量非常低 ， 有益于清肠减肥 。
材料
南瓜500克 ， 小米200克 。
做法
将南瓜洗净切成块状或粒状 ， 然后与小米共煮成粥即可食用 。
七、香蕉瘦身减肥粥
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香蕉瘦身减肥粥香蕉非常有助于肠胃消化 ， 而且人体情况吸收良好 ， 还能较长时间为人体提供能量 。
材料
香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。
做法
将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了 。
通过上面的介绍 ， 相信我们大家都了解了吧 ， 所以生活中如果是想要轻轻松松的去减肥 ， 那么一定要经常的去吃早餐 ， 根据上面的这七款做法 ， 这样的话才可以让自己的身体瘦到没朋友的 。
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