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健康指南新媒体|百病缠身也能益寿延年


健康指南新媒体|百病缠身也能益寿延年
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我今年93岁 ， 患有高血压、支气管炎、慢性胃炎、前列腺增生、痛风、骨性关节炎等多种慢性病 ， 真可谓百病缠身 。 生病是坏事 ， 但也是好事 。 如能调整好心态 ， 认真对待 ， 就能把坏事变成好事 。 我知道 ， 慢性病是一种起病隐匿 ， 病因复杂 ， 病情迁延 ， 几乎不可能被治愈的疾病 。 因此 ， 在战略上采取持久战 ， 在战术上 ， 一方面积极治疗 ， 另一方面靠提高自身免疫力 ， 强化机体的自我修复机能而康复的 。 所以 ， 除了药物治疗外 ， 还要经常阅读健康保健书刊 ， 从中学习有关非药物治疗的方法 ， 双管齐下 ， 才能与疾病长期共存 ， 实现带病延年 。 我对待慢性病的战略战术措施是：
一、合理用药 ， 与高血压和平共处
我39岁时就被确诊为高血压 ， 曾服过多种降压药 ， 降压效果均不理想 。 最后选用了钙拮抗剂和ACE构成的两联组合 ， 长期按时服用 ， 不随意增减 。 同时注意合理膳食 ， 保持平常心态 ， 最终取得了较好效果 。 现在我的血压基本维持在120~150/60~80之间 ， 心、脑、肾三大器官都未受到大的损害 。 我就是这样和高血压和平共处了54年 。
【健康指南新媒体|百病缠身也能益寿延年】二、六招搞定老慢支
我的支气管炎很严重 ， 每逢发作 ， 迁延不愈 。 后来我采用了六个招数 ， 使老慢支的发作次数减少 ， 症状也减轻了 ， 病程也缩短了 。
⑴戒烟 。 香烟是支气管炎的元凶 ， 必须坚决戒除；同时远离烟尘、螨虫及有害气体 。
⑵防寒保暖 ， 尽量不感冒 。 气管炎患者得了感冒 ， 80%以上都会引发气管炎 ， 因此我特别注意预防感冒 ， 平时适当锻炼 ， 增强体质 。
⑶每年打流感疫苗 ， 每三年打一次肺炎疫苗 。
⑷不滥用抗生素 。 一般情况下不用抗生素 ， 除非咳嗽加剧 ， 出现黄绿色痰液或体温升高时才用 ， 避免产生抗药性 。
⑸每天两口油 。 晨起一口橄榄油 ， 临睡一口芝麻油 ， 以挥发油的形式 ， 随呼吸作用于支气管黏膜 ， 有镇咳、祛痰的功效 。
⑹坚持做呼吸操 。 每天早上和中午在户外空气清新处做腹式呼吸 ， 每次5分钟 。
三、36字箴言 ， 摆脱胃病困扰
我的胃病历史悠久 ， 吃过的胃药不计其数 ， 稍不注意就会发作 。 后来读了有关胃病“三分治七分养”的经验介绍 ， 给了我很大启发 。 我把学到的经验结合我的实际情况 ， 整理成36个字：“忌酸冷、七分饱、细嚼慢咽消化好；吃饭不生气、生气不吃饭；遇反酸就服药 ， 长期坚持定有效 。 ”按照这36字箴言去做 ， 我的消化功能大为改善 。
四、保持好心态 ， 益寿延年
孔子说：“仁者 ， 寿高” 。 我之所以百病缠身还能活到如此高龄 ， 一个重要因素就是我具有与人为善、宽容豁达的心态 。 我的一生不乏乐善好施、助人为乐的事例 。 在待人接物方面 ， 我很注意严以责己 ， 宽以待人 。 人与人之间难免有误会 ， 难免有磕碰 ， 遇到这种情况 ， 应该坦诚相见 ， 宽容大度 ， 矛盾就会冰消云散 ， 怨恨也会随风而去 。 古人云：“海纳百川 ， 有容乃大” 。 可见与人为善 ， 多做好事 ， 能给身体带来一系列“健康红利” ， 包括增强免疫力、延年益寿 。
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