|脾气暴躁、易怒、动不动发火？|胆固醇、糖和暴力的关系……( 三 )
Findings suggest that unhealthy nutrition such as the intake of large quantities of sugary drinks and sweets and chocolates could be seen as a ''red flag'' signaling potential involvement in multiple risk behaviors.
2011年 ， 另一项研究发现 ， 喝含糖饮料与暴力行为之间存在显著相关性 。
本文插图
【|脾气暴躁、易怒、动不动发火？|胆固醇、糖和暴力的关系……】
Conclusions
There was a significant and strong association between soft drinks and violence.
类似的研究还有很多 ， 他们把矛头纷纷指向了糖 ， 为什么吃糖会与暴力行为牵扯在一起呢？
吃高升糖食物 ， 容易使血糖急速升降 ， 引起血糖的不稳定 ， 导致低血糖 。
很容易引发情绪上的不稳定 ， 导致焦虑和易怒情绪 。
本文插图
高糖饮食会刺激胰岛素过度释放 ， 短时间内血糖降下来后 ， 又很容易陷入低血糖 。
低血糖会导致大脑分泌谷氨酸——一种神经毒素 ， 它会导致焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和暴力行为 。
很多专家认为 ， 高碳水饮食引起的低血糖 ， 可能是很多暴力行为的重要原因 。
本文插图
→加工食品吃太多 ， 更容易暴力
加工食品中往往含有大量的反式脂肪酸和食品添加剂 。
反式脂肪大部分是人工合成的 ， 它主要存在于快餐、油炸食品和“垃圾”食品中 ， 如烘焙食品和大部分零食 。
本文插图
2012年 ， 发表在《公共科学图书馆》上的一项研究发现 ， 反式脂肪除了增加患心脏病和中风的风险以外 ， 还可能与易怒和攻击性有关 。
本文插图
（反式脂肪摄入与攻击性）
Conclusions:This study provides the first evidence linking dTFA with behavioral irritability and aggression.
另外 ， 根据2009年发表在“欧洲临床营养学杂志”上的一篇文章 ， 添加到食品中的人工色素和防腐剂会影响儿童的行为 。
本文插图
所以 ， 当孩子一段时间内突然变得多动易怒 ， 可以试着给他补充营养 ， 让他少吃一些“垃圾”食品 。
多吃一些原生态的食物 ， 一些优质的肉类和好的脂肪 。
→缺乏这些营养 ， 也可能引发暴力行为
比如：大脑中有许多维生素D受体 ， 维生素D与5-羟色胺、意志力密切相关 ， 当缺乏维生素D时 ， 人可能就容易表现出一些失控行为 。
所以 ， 多晒晒太阳 ， 真的可能让你的心情也变得更加阳光哦 。
同时 ， 维生素B12缺乏 ， 会导致易怒和攻击行为 ， 以及疲劳、心跳加快、失眠和胃部不适等症状 ， 维生素B12 ， 只来自动物性食物 ， 素食者很容易缺乏 。
本文插图
很多重要矿物质的缺乏 ， 也与精神障碍有关 ， 如 ， 缺锌与人的愤怒情绪、攻击性和敌对行为有关 。
omega-3缺乏 ， 会导致额叶皮质和垂体出现更多异常 ， 并伴有行为障碍 ， 而通过食用富含omega-3的蛋黄或猪脑 ， 行为障碍便能得到缓解 。
推荐阅读
- 你遇见到的脾气坏的人坏到啥程度
- 搭配靓衣柜|但不能没骨气！，人，可以没脾气，
- 百檀星座|以下星座脾气恶劣，自己都会讨厌，一个比一个难搞，十二星座中
- 家有萌娃娃|教会孩子做情绪的主人，孩子乱发脾气爱哭闹？情绪管理“5步走”
- 每日运势风水|多磨合才能修成正果，谈恋爱的时候会变得脾气大的三大星座
- 月夜羽夕|男友发脾气也能搞定的星座女！，以柔克刚
- 木棉之城|世界就美好了，遇到一个不发脾气的妈妈有多幸运？当开始控制情绪
- 超人爸爸谈育儿|让孩子变得更懂事，孩子固执爱发脾气怎么办？巧用“暗示效应”
- 远方的学长|别太好惹，你没脾气，就要受欺负，做人
- 清醒姐星座|脾气好，人品好，善解人意，心思格外细腻，最疼老婆的三个星座