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有料健康驿站|让你吃得更健康，夏季晚餐吃什么最养生？推荐这5道开胃菜

天气逐步热起来了 ， 人体新陈代谢加快 ， 燥热之气也容易侵入 ， 因而夏季大家容易胃口不振 ， 而减少进食 ， 尤其是不吃晚餐 。 但其实这样更容易导致夏季营养供应不足 。 那么除了做到心境平和 ， 防止心火内生外 ， 可以选择一些合理的食物来减轻肠胃负担 ， 补充营养 。 下面就给大家推荐推荐5道夏季晚餐的食谱 ， 帮助大家吃得更健康 。
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1、糖醋里脊
夏季炎热 ， 胃口欠佳 ， 再吃一些辛辣油腻的食物 ， 更容易导致肠胃不适 ， 所以可以选择酸甜口味的食物来养胃 。 除了菠萝古老肉这种复杂菜式外 ， 糖醋里脊便十分亲民 。 一是由于里脊为精瘦肉 ， 脂肪含量少 ， 但营养价值高 ， 既可以帮助减肥 ， 也可补充体力 。 因而在夏季晚餐选择糖醋里脊是十分合适的 ， 能很好地激发胃口 ， 促进身体健康 。
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2、清蒸多宝鱼
鱼类是十分优质的蛋白质来源 ， 口味鲜美 ， 有含有人类所需的多种营养物质 ， 尤其是海鱼 。 其中多宝鱼价格低廉 ， 又有海鱼的特点 ， 十分合适 。 相对其他做法 ， 鱼类的做法简单 ， 清蒸即可 。 这样既能保证鱼肉的鲜美 ， 又不辛辣油腻 。 夏季晚餐选择这道菜肴 ， 不容易使身体受到刺激而引发不舒服的症状 。
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3、清炒苦瓜
苦瓜本身就十分有营养价值 ， 它富含的苦瓜皂苷 ， 对平稳血糖、血脂都十分有用 ， 同时还是清热降火的能手 。 有人担心苦瓜苦涩的味道 ， 那么可以尝试在炒菜之前用淡盐水挼一下 ， 这样有助于清除苦瓜难以下咽的口感 。 除了清炒 ， 还可以适当加入一些里脊肉片 ， 这样对健康也有促进作用 。
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4、西红柿炒鸡蛋
夏季阳光强烈 ， 皮肤容易受紫外线而出现损伤 ， 西红柿中含有的番茄红素 ， 能够帮助人体组织修复由于紫外线引起的损伤 。 同时 ， 西红柿的酸甜口感还能激发食欲 。 另外 ， 鸡蛋作为最低廉的蛋白质来源 ， 其营养却不输给任何肉类 ， 它能有效地帮助获取人们获取蛋白质、微量元素等 。 因而将西红柿炒鸡蛋作为夏季晚餐的菜肴也是十分健康的 。
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5、醋溜土豆丝
土豆可以作为主食的替代品 ， 帮助人们在减少主食的同时还能保持正常的营养摄入 。 由于醋的酸味具有良好的开胃效果 ， 恰好能胃酸分泌 ， 增强消化功能 ， 进而防止由胃口下降导致的营养供给缺少 。 因而将醋溜土豆丝作为夏季晚餐的菜肴 ， 也是十分理想的 。
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【有料健康驿站|让你吃得更健康，夏季晚餐吃什么最养生？推荐这5道开胃菜】晚餐时段应该选择正确的食物来提供营养 ， 以调理疲惫了一天的身体 。 但如果在夏季因为胃口不佳 ， 或者进食不合适的菜肴 ， 则很容易增加肠胃负担 ， 引发其他病症 。 所以一定要重视夏季晚餐的菜肴选择 。 上面给大家介绍的5款菜肴都十分适合 ， 大家快珍藏起来吧 。


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