波普董健身|为什么减肥不能只看体重？因为它很容易骗你，好的体型才是王道！( 二 )
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对于一些不做任何运动的小伙伴来说 ， 体重的降低的确是一个很明显的信号 ， 但也不要过度依赖于体重 。 因为减少的可能是水分 ， 脂肪或肌肉 ， 而我们身体并不会告诉你目前减少的是脂肪 ， 水分还是肌肉 。
当然了 ， 如果在此期间你还做一些力量训练 ， 这时候你更不应该只依靠体重数据来参照自己的减肥成果 。
因为同等重量的肌肉和脂肪 ， 它们的体积要相差很多 。 比如我们可以看下面这张图 ， 同样都是2KG磅的重量 ， 但是脂肪的体积要比肌肉大好几倍 。 所以 ， 这也正验证了为什么一个肌肉男和一个胖子他们的体重相同 ， 但却拥有了完全不同的两种身材 。
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针对常做力量训练的伙伴们 ， 当你的脂肪含量降低的时候 ， 你的肌肉量可能也在缓慢增加 。 有时候会出现体重降低缓慢 ， 甚至没有降低 ， 但是体型却变化很大的情况 ， 并且能清楚看到身上的皮脂厚度变薄 ， 那么这时候也是处于减脂状态的 ， 并且是处于一个比较积极的状态 。
这时候就不要给自己太多的心理负担 ， 只需继续坚持下去 ， 控制好自己的饮食和训练就好 。
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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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