沙县|之所以平庸无能，就输在这9点上( 四 )
7.设定一套“表演前流程” ， 方便你进入状态
约书亚·维茨金是学习和人类最佳表现领域的天才 。 他是国际象棋神童、赢得了五座巴西全国太极拳竞赛冠军奖杯、如今则正努力成为巴西柔术的世界级选手 。 他自下而上应用了许多学习的基本原则 ， 并在许多不同的学科对其加以应用 。
为了进入状态 ， 维茨金建议我们设定一套“表演前流程” ， 帮助我们减少压力和焦虑、让你能顺利登台亮相 。 这一套流程通常需要20-60分钟让你进入状态 ， 然而约书亚建议在每一次登台前逐步缩短这一套流程的时间 ， 最终达到轻轻一点就能进入状态的目标 。
“表演前流程”为的是改变你的情绪状态 。 大多数人在开始写作等等工作之前 ， 会经历一些情绪上的阻碍 。 恐惧 ， 不确定性和不适感等消极情绪都可能成为阻碍 ， 对你的表现施加负面影响 。
“表演前流程”将帮助你变得心平气和、充满勇气和力量 。 这种情绪状态下 ， 你工作的成果将远胜以往 。 你在工作的时候感觉如何 ， 将决定你做到多好 。
8.拥抱恐惧和痛苦
“英雄和懦夫内心的感觉相同 。 但懦夫逃跑的时候 ， 英雄会利用他的恐惧、反推到他的对手身上 。 面对恐惧时 ， 感触人人相同 ， 但重要的是面对它时的反应 。 ”——库斯·达马托
让人无所畏惧的观念其实是错误的 ， 但却经常被强加于人 。 真正的表演家也会感到恐惧和经历痛苦 。 然而 ， 他们学会了像练习瑜伽时一样 ， 承受并转化这些痛苦 。
自行车是一项很考验意志的运动 。 正如泰勒·汉密尔顿所说：“当我全力以赴时 ， 我发现我的全部能量都被用来执行一项激烈的、不可能完成的任务 。 我的心咚咚的跳、乳酸在肌肉中丝丝游走 ， 但我却能感觉良好、正常、安稳 。
骑自行车者经常提到“痛穴” ， 指的是他们在竞争中越陷越深的心理状态 。 “我陷得比我想象中要深 。 ”“我到极限了 。 ”“我撞墙了（指成绩到达一定水平之后完全无法加力提高） 。 ”在骑自行车比赛后 ， 你会经常在采访中听到这样的话 。
“心理弹性可以说是成为世界级表演者所需要的最关键的特质 ， 应该不断地得到培养 。 对于我自己而言 ， 我一直在寻找让自己越来越能坚持下去的方法 。 当我感到不舒服时 ， 我的直觉不会让我避免它 ， 而是要学会与它和平共处 。 ”——约书亚·维茨金
你开始感觉不舒服的时候 ， 正是你逐渐变的感觉良好的起点 。 这就是你成长的起点 。 一分耕耘一分收获 。 这会让你收获快乐 。 大多数人在这里放弃了 ， 但你不会 。
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9.因为热爱
最后 ， 最重要的是与人性紧密连接在一起 。 你对其他人的爱 ， 会让人生中其他任何事都黯然失色 。
以上这些训练和个人进步的内容 ， 都是侧重于自我反省和提升的 。 然而 ，注重外在意义、关注他人的需要 ， 将为我们的工作提供新的意义 。 在从事的领域成为世界顶尖 ， 不是为了你的生前身后名 ， 而是为了那些你热爱的生命 。
心理学中 ， 动机分为四个层次 。
在第一阶段 ， 人是被恐惧所激励的 。 你所做的一切都是为了避免惩罚或消极结果 。 决策理论认为 ， 这种形式的动机关注的是“预防” 。
在第二阶段 ， 人是被潜在奖励所激励的 。 你做的一切都是为了得到你想要的回报 。 如果你信仰宗教 ， 你遵守的会是教义当中提供祝福的诫命 。 如果你在商界打拼 ， 那你只会做那些有利可图的事 。 这一阶段 ， 你关注的是“提升” 。
第一阶段和第二阶段表现出的都是外在动机 ， 这远远不如内在动机强大 。
在第三阶段 ， 人是被职责所激励的 。 无论有无外在奖励 ， 你都会做你认为你应该做的事 。 你不再害怕惩罚 ， 因为你的动机是完全内生的 。 但这一阶段缺乏的是激情 ， 缺乏的是一种能让你超越人类的能力和理性的动机 。
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