男人窝 |这几招不受限制的动作 随时随地养生，怎么避免久坐伤身
久坐伤身 ， 很多人都是知道的 ， 不仅会引起肌肉疲劳僵硬 ， 肩颈腰背痛 ， 还会伤心脏、伤肺、伤肠胃、伤胰腺、伤大脑、伤血管……世界卫生组织甚至将其列为十大致死致病的元凶之一 。 怎么避免久坐伤身?学会这几招不受限制的动作 ， 随时随地养生 。
1伸懒腰
伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩 ， 短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏 ， 改善血液循环 。 同时 ， 伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大脑 ， 让人体的脑部得到充足的营养 ， 从而消除疲劳 ， 达到振奋精神的效果 。
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1伸懒腰
2转腰
久坐伤身该怎么办?挺直身体坐正 ， 两腿微微打开 。 左手扶在右膝上 ， 右手扭转到背部 ， 左右各扭转一次为一组 ， 重复20组 。 能活动上半身肌肉 。
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2转腰
3脚趾举重
怎么改善久坐伤身?身体挺直站立 ， 双脚微微分开 ， 脚尖向前 。 双手叉腰或扶住椅背 ， 身体略微前倾 ， 抬起脚跟 ， 用脚尖点地 。 保持身体不动 ， 坚持10分钟或抬起放下100次 。
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3脚趾举重
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