妙手养生堂|少食多餐一定能帮助减脂？选对加餐的食物种类很重要( 二 )
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同时类似于红薯、玉米、水果等一些的天然食物中其实也含有一些结构简单的糖类 ， 虽然单糖能够直接从肠壁进入到血液当中 ， 但由于这些天然食物中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维吸水后膨胀 ， 将会大大减缓人体胃排空的速度（即食糜从胃到小肠） ， 这也就变相的减缓了糖类进入血液的时间 ， 因此并不会引起血糖的大幅度波动 ， 自然也就不会影响到减脂的效果 。
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总结想要减脂的朋友在采用少食多餐这样的饮食方案的时候 ， 首先一定需要考虑到一天的总热量数值 ， 然后再去分配到每一餐上 ， 其次就是合理的选择加餐的时间和加餐的食物类型 。
事实上就算是上述这类食物中的糖分如果单独的提取出来 ， 那它们就属于纯热量、结构简单易于消化吸收的添加糖了 ， 如果过度摄入富含添加糖的食物 ， 不仅会让你的血糖像过山车一样大起大落 ， 还会增加患糖尿病的风险 。
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