梓琦妈妈故事会|怎么缓解？，孕期头疼背疼腿疼
疼、疼、疼……头疼、背疼、腿疼 ， 自从怀孕后 ， 准妈妈们身体的各个部位似乎都轮番疼过一遍 。
站着疼、坐着疼、躺着还是疼 ， 无论什么姿势 ， 该疼的还是疼 。 总听别人说这样做、那样做可以缓解疼痛 ， 有用吗?
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·头疼
像恶心一样 ， 头疼也是孕妇最常抱怨的现象 。 孕妈妈血压的变化 ， 会导致体内激素分泌的量变动 ， 让孕妈妈感到眩晕和头疼 。 但这种疼痛通常在怀孕中期快结束时 ， 会减弱或消失 。
孕妈妈可以尝试用这些方法来缓解头疼：
1.慢慢改变体位
姿势的快速改变 ， 比如起床或者从舒适的沙发里一下爬起来 ， 很容易改变脑部血流量 ， 可能会造成头痛 。 所以 ， 即使肚子还不大 ， 行动也方便 ， 孕妈妈最好也要慢一点 。
2.保持血糖的稳定
血糖降低 ， 也会导致头疼的发生 。 因此 ， 孕妈妈可以尽量以少量多餐的方式 ， 或是随时给自己补充一些小点心 ， 别让自己有饥饿感 。
3.注意空气的流通
避免待在充满烟味的房间里;在人多或者密闭的环境里待久了 ， 应该尽量往有窗户等空气流通的地方走走 ， 多呼吸新鲜空气 。
【梓琦妈妈故事会|怎么缓解？，孕期头疼背疼腿疼】4.适当按摩
在家休养的时候 ， 只要头疼 ， 可以尽快到安静、光线较暗的房间平躺着休息 。 让准爸爸或者其他家人在疼痛的部位以画圈的动作按摩 ， 力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜 。
除了上述的方法外 ， 准妈妈们平时也要保证充足的睡眠哦!休息好了 ， 人自然也会精神多啦 。
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·背疼
随着肚子慢慢大起来 ， 不少孕妈妈就会觉得腰酸背痛 。 晚上还总睡不好 ， 怎么躺都不舒服 ， 真是难受啊 。
怀孕期间 ， 韧带组织因为要让宝宝比较容易通过骨盆所以逐渐在放松 ， 而松弛的韧带会造成肌肉负担过重 ， 尤其是支撑脊柱的那些肌肉 。
另外 ， 过度拉扯的腹部肌肉迫使孕妇依靠背部来支撑体重 ， 从而增加了背部肌肉的工作负担 。
因此 ， 孕妈妈们坐着或者走路时 ， 可以尽量把背挺直 ， 这样能缓解背部肌肉的压力 。 除此之外 ， 还可以尝试一下这些方法来缓解疼痛：
①在疼痛的地方冷敷或热敷
②淋浴时 ， 用热水淋冲疼痛的地方
③出动准爸爸为你按摩：沿着脊柱的两侧 ， 利用拇指按压的方式 ， 由上往下按摩 。 然后 ， 继续往下背部两侧 ， 沿着骨盆上缘按摩 。 最后按摩肩膀 ， 揉捏颈部和肩膀肌肉 ， 然后往下按摩脊柱 ， 以及横向按摩下背部 。
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·腿疼
除了常见的背痛外 ， 一些准妈妈还会感到腿部 ， 特别是大腿外侧也有些阵痛 。 其实 ， 随着宝宝和子宫长大 ， 整个身体中部的重心转移了 ， 让准妈妈的臀部和腿部承受了更大的压力 。
受到腿疼困扰的孕妈可以尝试下面的这些应对策略：
①经常改变姿势 。 改变重心会让所有“压在神经上”的器官改变位置 ， 以缓解这些神经的压力 。
②泡个热水澡 。
③在疼痛的地方轮流使用冰袋和加热垫 。
④游泳消除法 。 游泳的时候 ， 自然地有节奏地转换重心 ， 这样有助于缓解腿部、背部的疼痛 。 但准妈妈们要注意哦 ， 一般来说 ， 孕中期(孕5-7月)时 ， 胎宝宝的各项器官生长发育基本趋于稳定 ， 此时若身体没有其它不适 ， 才适合游泳 。
但处于孕早期和孕晚期的准妈妈就不太建议游泳了 。
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