祺和堂说美食|活到多少岁才算长寿？能达到“这岁数”，其实也不错，别太贪心了( 二 )
5.饮食有度
从一定程度上讲 ， 再好的药品不如合理膳食 ， 饮食我们要做到有度、均衡 ， 让你永走长寿路 。 用五个字概括就是“温、杂、少、淡、慢”意思是吃温热的、品种杂一点、每顿少吃点不要吃撑、清淡点少点辣椒、少点油、少点盐等 ， 最后就是要细嚼慢咽 。
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日常可多吃以下促进长寿的食物：
多吃玉米
玉米是我们生活中常见的食材 ， 不仅价格便宜 ， 而且营养价值也很高 ， 深受大家的喜爱 。 常吃玉米可补脑、降糖、降压降脂、护眼、美容护肤、预防胃肠疾病、强化骨骼等 。 食用鲜玉米以六、七分熟为好 ， 太嫩水分太多 ， 太老淀粉增加蛋白质减少 ， 口味也欠佳 。
【祺和堂说美食|活到多少岁才算长寿？能达到“这岁数”，其实也不错，别太贪心了】
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多吃葡萄
葡萄有“果中之珍”的美誉 ， 与苹果、柑橘、香蕉并称“世界四大水果” 。 它不仅美味好吃 ， 而且富含营养 。 研究发现 ， 葡萄中含有一种叫“白藜芦醇”的物质能使人提高精神 ， 增强皮肤弹性 ， 也可能使人长寿 。
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多喝桑蚕茶
桑蚕茶里面主要是桑叶、蚕茧和菊花三种食材 。 做起来很简单：取干桑叶尖一小撮 ， 蚕茧1～2个 ， 菊花3～5朵 ， 一起用开水泡开当茶喝 。 常喝桑蚕茶可以清除血液中的瘀、毒、热 ， 抗疲劳 ， 适合慢性病患者、中老年人 。 冬季时可在桑蚕茶中加入枸杞子 。
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冬瓜山药汤
冬瓜1斤 ， 山药100克 ， 白果10枚 。 一起放进锅里 ， 加适量水 ， 煲汤半小时 ， 出锅后加入适量调味料即可 。 肺主一身之气,肺气足,人才能长寿!冬瓜山药汤主要就是养肺、补肺,健脾的 ， 肺好了,脾胃好了 ， 全身都能跟着好起来 ， 利于长寿 。
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