肌肉兄弟|“我没节食啊，代谢怎么也会降”
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前几天有个女孩在健身房体测 ， 发现自己体重和体脂都降低了 ， 但基础代谢也低了很多 。
她特别委屈的问我“自己明明没有节食 ， 为什么还会这样”
代谢为什么会降低
为什么减肥之后代谢变低？回答这个问题之前 ， 再复习一遍 ， 什么决定了基础代谢？
基础代谢由很多因素影响 ， 比如年龄、基因、性别 肌肉比例、体型大小等..
关于代谢的科普可以看这篇吃饭也消耗热量？关于代谢的6个事实
而减肥之后 ， 基础代谢变低的有2个可能性：
第一 ， 瘦身之后 ， 身体体型变小 ， 自然而然基础代谢会变低 ， 因为身体不需要那么多热量来维持身体正常运转 。
举个例子 ， 一个小房间用空调的耗电量 ， 和一个大房间降温到同样程度 ， 需要的耗电量对比 。 一定是小房间更省电 ， 身体也是一样 。 如果是这样的情况 ， 不需要过度担心～
第二 ， 由于节食或减肥速度过快 ， 导致身体分解肌肉来供能 ， 从而导致代谢降低 。 想要避免这种情况 ， 就千万不要节食～
关于如何计算基础代谢
你可以用体脂秤测 ， 也可以自己计算 。 关于如何计算我在这篇推送里讲过了热量差到底怎么算 ， 「管住嘴」真不是少吃 。
一个普通成年女性的基础代谢可能在1200-1400大卡 ， 我自己常年在1250-1350左右徘徊 ， 男性的话可能在1500-1600左右 。
但即使你的基础代谢比平均值低 ， 也不代表你的代谢过低 。 每个人的代谢水平都非常不同 ， 所以不要跟别人对比代谢 ， 每个人都不一样 ， 这是非常正常的 。
【肌肉兄弟|“我没节食啊，代谢怎么也会降”】6月的3餐 ， 也想拍一期讲讲「体脂秤到底怎么用 ， 里面的每项标准都代表什么？」不知道你们感兴趣不～记得留言告诉我 。
晚安 ， 今天也是爱你的咕噜～
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