霉霉|?30岁霉霉“猥琐颈”真的好丑！少女感全无，该好好解决下了
北京联盟_本文原题：?30岁霉霉“猥琐颈”真的好丑！少女感全无 ， 该好好解决下了
大霉霉是个美貌与才华集于一身的女神 ， 唱歌又好听 ， 人又长得美 ， 身高又有180cm 。 高中的时候 ， 每天都要循环她的歌单 ， 快歌慢歌旋律都很美 ， 歌词或浪漫或振奋人心 。 总之 ， 我喜欢了她好多年 。
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可能是有“高个子通病”？有太多街拍照片和走红毯的视频里 ， 她驼背伸脖真的很明显！
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本身有身高优势 ， 整个大长腿也是匀称有致让人羡慕的样子 ， 就是驼背这个点很减气质！30岁霉霉“猥琐颈”真的好丑！少女感全无 ， 该好好解决下了 。
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驼背有诸多坏处 ， 首先 ， 很明显 ， 气质水平整个被拉低；
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不仅显得背很厚 ， 驼背连带着圆肩问题 ， 手臂在视觉上也是粗了一大圈 ， 对于胖的人来说更不友好！除此之外 ， 还会引起呼吸不畅 ， 腹部也容易变胖 。
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驼背和挺拔的背部一对比 ， 高下立判 ， 应该没人喜欢左边吧？
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矫正驼背？
驼背更多的是习惯性而不是病理性的原因 。 从现在起 ， 坐姿开始自行注意起来！30岁霉霉“猥琐颈”真的好丑！少女感全无 ， 该好好解决下了 。
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| 放松腰背：
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▲猫/牛式
跪立在垫子上 ， 双膝、双脚打开与髋同宽 ， 双脚脚背着垫 ， 双手撑地 ， 在肩膀的正下方 ， 吸气 ， 抬头扬下巴 ， 尾骨向上伸展 ， 呼气 ， 低头 ， 拱腰拱背 ， 尾骨内收 。 这样练习15次 ， 练习2-3组 。
| 放松腰背：
放松之后 ， 就进入矫正的环节 。 可能你会问 ， 为什么没有靠墙站？这种大家都知道的事情 ， 这里就不说了 ， 当然 ， 靠墙站还是可以每天练习的！
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▲仰卧在垫子上 ， 在上背部处横放一个卷起来的毛巾 ， 头放在比较低的枕头上 ， 下巴找锁骨 ， 双手合十向头顶方向伸展 ， 双脚放在椅子上 ， 保持1-3分钟 。
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▲接上一个动作 ， 双脚屈膝放在垫子上 ， 腰部紧贴在垫子上 ， 下巴找锁骨 ， 保持1-3分钟 。
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▲俯卧在垫子上 ， 双脚打开与髋同宽 ， 脚背贴在的垫子上 ， 双肘支撑 ， 大臂垂直于地面 ， 掌心朝下 ， 手指尖朝前 ， 吸气 ， 抬头眼看前方 ， 胸部向前顶 ， 让背部有挺直的空间 ， 保持4-8次深缓呼吸 。
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