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压力|注意！压力过大会加重过敏症状，做好这6点，帮你轻松减压，缓解过敏反应( 二 )


当面临压力时 ， 身体便会为对抗做好准备 ， 这种“对抗或逃避”的反应由我们的激素和神经系统控制 ， 可以追溯至史前 ， 彼时 ， 我们为对抗或逃避应激源而做好准备 。
虽然我们可能无需再与野生动物进行搏斗 ， 但工作、争论、不停的电话或满满的收件箱 ， 让我们感到压力 。
如果在压力的情况下再伴痛苦的过敏症状 ， 可能就是一种灾难 ， 除非你愿意花时间舒缓压力 。
三、过敏症状恶化时 ， 缓解压力技巧
想要缓解过敏症状 ， 请考虑以下缓解压力的策略：
1、发现压力源
了解是哪些因素增加了你的压力 ， 继而去除或减少压力源 。
2、减少压力源
若压力来自于过多的任务 ， 重新思考优先事项 ， 并合理安排时间 。
3、充足睡眠
每晚都应保证充足睡眠 ， 而不仅仅是周末 ， 上床休息可以恢复身体的平衡 。
4、坚持运动
即使只有时间散步 ， 运动也有助于减少应激激素 ， 记住 ， 运动产生肾上腺素 ， 肾上腺素可以作为一种天然的减充血剂 ， 有助于呼吸更顺畅 。
压力|注意！压力过大会加重过敏症状，做好这6点，帮你轻松减压，缓解过敏反应
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5、学会冥想
每天进行20分钟的一两次冥想 ， 可以帮助你减轻压力 ， 感到更放松 。
6、继续服用过敏药物
虽然这听起来不像是一种缓解压力的策略 ， 但效果可能会让你感到欣喜 。
盖伦说 ， 压力可能会导致焦虑和抑郁 ， 而抑郁的人对药物的依从性较差 ， 所以 ， 务必要保持良好的状态！
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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