健康直通车|脖子一转就咔咔响？这些情况出现你千万要重视( 二 )
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02颈部前侧肌肉锻炼
第一个姿势：双手抱头 ， 头往后仰 ， 手用力顶住头部 ， 手和头部做静力对抗 ， 坚持5秒 。
第二个姿势：手扶前额 ， 手部向后用力 ， 头部向前用力 ， 同样做手和头的静力对抗 ， 坚持5秒 。
第三个姿势：手固定头部 ， 头部向左侧转动 ， 但是手挡住头部 ， 不让其转动 ， 右侧同样做这样一个动作 。
注意 ， 做这几个动作时 ， 手和头的位置都要保持不动 ， 主要做肌肉静力拉伸 。
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03选择正确的睡姿
人生1/3的时间都在睡觉 ， 选择好的睡姿 ， 可以保护颈椎 ， 缓解颈椎不适 。
正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡 ， 而且每晚睡觉时不要保持一个姿势 ， 要适当翻身 ， 这样才不会长期压迫一侧的神经 。
注意：心脏病患者不适合左侧卧睡 。
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现代人久坐不动 ， 一天24小时几乎一半时间都在低头看手机对着电脑 ， 很多20多岁的年轻人都开始脊椎问题频发了 ， 而良好的习惯往往能带给身体意想不到的惊喜 ， 工作间隙可以尝试小编推荐的几个动作 ， 坚持下来一定会看见效果 ， 记得把文章转给其他人哟 ， 保护健康从此刻做起！
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