珠海禅诚医院|专家教您最全面的夏季养生知识

夏天来了
很多人都会觉得很烦躁，
那是因为什么呢？

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随着夏天的来临，气温越来越高，因为体表温度增高、皮肤汗腺吼张开、大量汗液排出体内，中医认为汗为心之液也，血液因大量失水而加大浓度，心脏供血的负荷加大必须增加心跳次数才能维持血液供应。于是产生心烦意乱、烦躁不安的感觉。

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天气燥热，时而闷热，会让人的情绪很压抑，没有地方释放出来，并且身体在外界的高温环境下也十分不适。
夏季白天时间较长，持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长，从而大脑感觉到更加疲惫，对于情绪管理能力更弱，此时也更容易引发其他的心理问题。
找到心烦的原因
有时候，我们心烦不是因为夏天，只是给自己找了个心烦的理由。我们应该冷静下来，仔细的思考一下，我们为什么会心烦，只有找到了真正心烦的理由才能解决。
夏天烦躁怎么办

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多吃水果补充能量,多吃苹果、葡萄、香蕉、红枣等富含糖分和矿质营养的水果有助于人体迅速从疲劳神昏的状态中恢复过来。

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保证睡眠质量,在睡前注意放松自己，适当进行冥想训练，有助于平和心绪;白天注意不要过度劳心劳力，注意劳逸结合;按时睡觉，不要熬夜等都有助于提升睡眠质量，缓解心情烦躁。
补充营养素调理 ,可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。

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运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,人在运动状态下,交感神经兴奋,人处于应激状态,肾上腺素能神经释放递质,分泌肾上腺素及多巴胺等，让人感到心情愉悦，防止陷入烦躁情绪。

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听音乐放松，在每天的休息闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听，最好的效果是能够轻轻闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。

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改善环境，如果夏季感到心烦，不妨将家里里里外外打扫干净，使之窗明几净，室内通透。如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。
夏天怎样预防烦躁
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度) ，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，

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不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
先“气和”再“心平”

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