珠海禅诚医院|专家教您最全面的夏季养生知识( 二 )
中医养生很注重“气和” ， 气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
少熬夜 ， 正常作息
经常作息颠倒、长期熬夜的人 ， 通常情绪也不稳定 。 因为11点至凌晨1点 ， 是脏腑气血流动的时间 。
本文插图
这段时间 ， 血回流到肝脏准备储存精气(能量) ， 如果不睡 ， 等于强迫肝继续分解工作 ， 能量无法被贮藏,肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作 ， 长期虐待肝不给休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。
运动量别太大
尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。
本文插图
打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。 选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够养分 。 听音乐散步 。 要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。 烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
多喝凉白开 ， 膳食多样化
夏天气温高 ， 人体消化液分泌减少 ， 胃酸降低 ， 食欲神经受到抑制 ， 饮食营养的调理和水分的补充至关重要 ， 同时还要注意膳食的多样化 。 一些新鲜的凉拌菜 ， 加些蒜泥、姜末、醋等调味品 ， 既可增进食欲 ， 又能预防肠道传染病 ， 吃时切忌一次过量和过凉 。
夏季怎样缓解燥热
晨起喝粥 清热解暑
夏季养生以“清”为主 ， 它能有效的缓解心情烦躁等情况 ， 都说“心静自然凉” 。 还能防止心火内生 。 而饮食也是同样的道理 ， 吃一些清淡的食物 ， 更清热解暑、生津补液 ， 同时还能预防中暑的发生 。
本文插图
要说到清淡饮食非粥不可 ， 李时珍曾说“每日起食粥一大碗 ， 空腹虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙也” 。
早餐有海带 可解毒
本文插图
海带是很好的排毒食物 ， 凉拌海带鲜香脆 ， 更是很多人喜欢的食物 。 海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末 ， 是极具医疗价值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用 ， 可以治疗食物中毒 。
清晨食黄瓜 能清热
黄瓜为减肥佳品 ， 也是养生的良药 。 它气味甘寒 ， 清热利水 。
本文插图
【珠海禅诚医院|专家教您最全面的夏季养生知识】含水量达百分以上 ， 为蔬菜中含水量最高的 ， 吃黄瓜可以补充身体水分 ， 苦夏之际 ， 人们多容易出虚汗 ， 身体缺水 ， 此时食用黄瓜是最佳之选 。
推荐阅读
- 肿瘤|永川中医院开启创新“快进键”全面进入“微创”时代
- |养生操“拍”出精气神聊城市光明医院优质护理服务再添新举措
- |月经前的这些症状，很多女性不当回事，去医院看后就知道怕了
- 肿瘤|好消息！协和医院质子医学中心开建，千万癌症患者将受益
- 广东省中医院|中医讲糖 | 越吃越瘦对糖尿病患者而言并非好事！改善消瘦不能只靠多吃
- 山东卫生新闻网|平度市人民医院 | 三维重建技术精准助力肺部微创手术
- 医共体,院长|高唐县中医院、杨屯镇卫生院成立医共体
- 癌症晚期|得了癌症，拿钱游山玩水，还是在医院受罪？听听患者本人怎么说
- 全球旅报|新酒店图集 | 珠海万枫、大连硬石、蓬莱宝龙艺悦等酒店开业
- |中国胸痛中心省预检专家组到菏泽市立医院检查指导工作