康康体检网|心脏不好有9个表现！中5个以上赶紧去医院！越快越好( 二 )
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第2周：把饮食管起来
健康饮食对逆转心肌损伤有明显作用 。
只要是少油、少盐、少糖的健康饮食 ， 吃什么并不重要 。
多多食用水果、蔬菜、瘦肉和丰富谷物 ， 保持膳食纤维的摄入和饮食均衡 ， 限制含糖饮料和糖果 ， 就能改善心血管危险因素 。
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第3周：让心情好起来
可以多和人打交道：
一项权威研究发现 ， 性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50% ， 而性格开朗、喜欢社交的人往往更容易拥有一颗健康的心脏 。
可以向亲友吐苦水：
愤怒等不良情绪是心脏杀手 ， 严重时可危及生命 。
因此当遭遇挫折打击、精神压力太大时 ， 一定要想办法释放出来 ， 憋在心里只会“发酵”恶化 。
可以向亲友倾吐心声 ， 可以每周至少与家人共进一次晚餐 ， 可以和亲友发微信打电话 ， 可以听音乐、种花草等 ， 都有助于调养身心 。
请让伴侣开心：
大量研究表明 ， 美满的婚姻可以减少得心脏病的几率 ， 不良的婚姻关系可能会导致高血压和血管痉挛 ， 让你的伴侣开心一些吧 。
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第4周：让生活变起来
可以换个睡觉姿势：
心脏病患者最好采用右侧卧位 ， 睡觉时 ， 可以适当垫高下肢 ， 使其稍高于心脏水平位置 ， 这样有利于身体微循环的改善 。
另外 ， 充足的睡眠时间也很重要 ， 中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33% 。
可以放慢生活节奏：
中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富建议 ， 有心血管基础疾病的人最要不得的就是着急、上火、紧张、焦虑 ， 交感神经会过度兴奋 ， 这样会使得血压升高 ， 导致冠状动脉痉挛 。
因此 ， 应该给自己列个日程表 ， 安排好每天要做的事 ， 而且做每件事前后 ， 都要预留出足够的时间 ， 保持心平气和的精神状态 。
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