女神有八块腹肌|还在傻傻用俯卧撑练腹肌？教你另外几招，得来全不费功夫
导语：腹肌是很多人梦寐以求想得到的 ， 尤其是男生们 ， 有腹肌的男生会吸引女生的眼球 ， 得到很多女生的青睐 ， 特别是这几天天气越来越热 ， 已经到达了三十度的高温天气 ， 女生们都已经穿出来短裙短裤 ， 男生也该穿出表现自己身材的衣服了 ， 但是却有部分的人因为身材不够理想而苦恼 ， 除此之外还有一部分人做了很长时间的俯卧撑也没有明显的效果 ， 不过完全不用担心 ， 这篇文章就是一些伙伴们的福音 ， 想拥有迷人腹肌的伙伴们就跟着我进入健身的世界吧 。
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【女神有八块腹肌|还在傻傻用俯卧撑练腹肌？教你另外几招，得来全不费功夫】
通过这篇文章你会了解到：
1、俯卧撑可以练腹肌吗？
2、腹肌的结构形成
3、练腹肌需要注意的问题
4、高效练习腹肌的方法
一、俯卧撑真的可以帮助我们练成完美的腹肌吗？身边很多健身的朋友都在锻炼腹肌 ， 每天好几百个俯卧撑 ， 汗流浃背 ， 坚持了一段时间之后 ， 就来问我 ， 俯卧撑可以健身吗？其实当问出这个问题的时候 ， 他自己也是持怀疑的态度的 ， 我相信不只是他 ， 还有很多像他一样的人也有相同的困惑 ， 那么俯卧撑到底可不可以来进行锻炼腹肌呢？
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答案其实是不可以 ， 如果单纯的只靠俯卧撑来进行锻炼的话 ， 当然是不会练出腹肌的 ， 别说坚持几个月了 ， 就是坚持几年可能也看不见你的腹肌在哪里 ， 所以还在只靠俯卧撑练腹肌的伙伴们就清醒一点吧 ， 因为腹肌的锻炼需要很多其他的配合 ， 而俯卧撑只是一种耐力运动 ， 它能起到的作用就是联系胸肌还有你的核心力量 ， 对腹肌的形成作用不是很大 ， 看到这你明白了吗？
说实话 ， 俯卧撑在健身中确实也是一项不可或缺的运动 ， 它做的动作简单 ， 不挑剔时间地点也不需要任何的器械 ， 但是任何一项运动也有自己所擅长的领域和不擅长的地方 ， 用来练自己的胳膊效果是非常好的 ， 但用在腹肌上恐怕效果没有那么明显 ， 所以大家还是按自己的需求选择动作锻炼 ， 健身不要盲目 ， 不然不仅达不到效果还会伤害自己的身体 。
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二、腹肌的结构形成腹肌是人身体上很重要的一部分 ， 几乎位于身体的中间 ， 很多的部位都跟腹肌有着直接间接的关系 ， 腹肌对于我们腰椎的稳定以及灵活性有很重要的作用 ， 腹肌几个重要的的构成包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 ， 值得一说的是腹横肌 ， 腹横肌的最下部分分别参与提睾肌和腹股沟镜的构成 ， 我们身体每块肌肉的构成都是很复杂的 ， 而且每块肌肉都有每块肌肉的作用 ， 当我们锻炼腹肌的时候 ， 是可以锻炼到腰部的肌肉的 ， 进而可以提高男性的性能力 。
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三、当我们锻炼腹肌的时候需要注意哪些问题？腹肌的锻炼也不是一朝一夕可以练出来的 ， 它也需要很多的技巧与耐心 ， 我把需要注意的问题简单说明一下 ， 这样就可以让很多人避免走弯路 。
首先 ， 一开始锻炼腹肌大家可能都带着饱满的热情 ， 每天都上百个仰卧起坐 ， 甚至茶不思饭不想 ， 只想快点练成腹肌 ， 但是需要注意的是 ， 要避免这种一开始热情满满到后来精力枯竭的情况 ， 所以不如每天锻炼数量上减少一点 ， 动作的标准度提高一点 ， 保证每天做到这样的标准 ， 腹肌就指日可待了 。
其次 ， 做腹肌锻炼的时候 ， 不要采用过大重量的器械 ， 在人们的潜意识中 ， 总是会觉得重量越大可能效果越好 ， 这样的想法是错误的 ， 重量过大 ， 动作就不标准 ， 不仅达不到效果还会不小心伤害自己的身体 。
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