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名医问答：网课不断，如何预防孩子近视？|健康随身听( 二 )



名医问答：网课不断，如何预防孩子近视？|健康随身听
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近视防控九个小贴士
1、保护孩子的“远视储备” 。

过早过多使用电子产品 ， 会导致孩子的“远视储备”被迅速消耗掉 。 因此 ， 0-6岁的学龄前儿童更要严格控制电子产品使用时间 ， 看动画片的时间每次不宜超过15分钟 ， 每天累计不能超过1小时 ， 家长不要把电子产品当成“电子保姆” 。
2、切勿滥用眼药水 。

绝大多数的眼药水含有防腐剂 ， 长期使用会给眼睛带来损伤 。 一般有防腐剂的眼药水 ， 打开一个月之后就不应该使用了 。
儿童过敏性结膜炎的发病率在增加 ， 但抗过敏的激素类眼药水 ， 只能使用一周 ， 长期使用会导致青光眼等问题 。
3、发现近视及时佩戴眼镜 。

建议度数大于100度的孩子 ， 就应该佩戴眼镜 。 网上流传的近视度数低的孩子佩戴眼镜以后度数加深 ， 这是近视度数自然发展 ， 不是因为戴眼镜造成的 。
4、选择视频工具“宁大勿小” 。

电子屏幕选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机 。
5、电视大小要根据空间决定 。

电视到座位的距离为屏幕对角线长度的4-6倍 。 如果屏幕过大 ， 距离太近也容易造成视觉疲劳 。
6、合理调节适合的光线 。

晚上使用电子产品时 ， 需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30% ， 可以设置绿色背景的屏保壁纸 ， 以缓解眼的疲劳 。
7、坚持“20-20-20”口诀

使用电子产品要强调“20-20-20”口诀 ， 看屏幕20分钟以后 ， 要抬头远眺20英尺 ， 也就是6米外20秒以上 。
8、选择适合孩子身高的桌椅 。

孩子学习桌椅的高度可以按照这个原则调整：坐在椅子上 ， 大腿和小腿要垂直 ， 背要挺直 ， 上臂下垂 ， 手肘要在桌面以下3-4厘米 ， 来校正课桌椅 。
9、防蓝光眼镜没有必要 。

防蓝光和视疲劳与近视防控没有直接关系 。 蓝光分为长波蓝光和短波蓝光 ， 只有短波蓝光才会影响眼睛健康 ， 但这需要长时间、高强度、不间断照射 ， 质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光 ， 所以在日常生活中 ， 使用正规厂家生产的电子产品 ， 没有必要加装防蓝光设备 。
医学指导：广州市妇女儿童医疗中心眼科主任医师项道满

（部分资料综合自国家卫健委网站）

【音频主播】严慧芳
【音频剪辑】周鑫宇
【名医问答：网课不断，如何预防孩子近视？|健康随身听】【通讯员】李雯


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