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搜罗世界杂谈|经常这么吃, 当心高血压“绕不了”你


高血压患者长期不合理的饮食 ， 对血压有很大的影响 ， 随着年轻人的饮食习惯 ， 慢慢越来越多的年轻人患病 ， 那么血压问题 ， 你反思了吗？
高血压病人的饮食禁忌：
1、限制盐的摄入
盐是我们生活中离不开的调味品 ， 氯化钠是盐的主要成分 ， 人体摄入过多的盐会使钠滞留体内 ， 从而引起细胞外液量加大 ， 导致血压上升和血管损伤 。 所以 ， 高血压病人饮食中一定要限制盐的摄入 。 在选择盐的种类时 ， 可以选择低钠盐或用钾盐来代替 。 钾是高血压患者需要多摄入的食物 ， 因为钾能加快胆固醇的代谢 ， 使血管弹性增加 ， 还可以改善心肌的收缩能力 。

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2、限制烟酒
香烟中的尼古丁使人体中枢神经和交感神经兴奋 ， 从而加快心率 ， 引起小动脉收缩 ， 从而导致血压升高 。 长期吸烟的患者还容易出现高血压并发症 ， 诱发动脉硬化等疾病 。 喝酒也一样 ， 会使人的心率加快 ， 血管收缩 ， 导致高血压病人的血压突然升高 ， 因此高血压病人不要抽烟喝酒 。
3、少吃辣椒
高血压患者要少吃辣椒等辛辣食物 ， 因为这些食物容易让血压不稳定 ， 容易让高血压患者出现头昏脑胀、情绪急躁等症状 ， 容易诱发高血压并发症 ， 常见的有中风、心肌梗死等心脑血管疾病 。 加上高血压患者吃的太辛辣的话 ， 会使大便太干 ， 造成排便困难 ， 高血压病人在排便时导致过于用力 ， 使腹压升高 ， 血压容易突然升高 ， 极易诱发并发症：脑出血 。 所以 ， 高血压患者一定要牢记少吃辣椒 。
4、限制脂肪的摄入
高血压患者还要减少摄入动物脂肪 ， 因为动物脂肪容易加重高血压患者的病情 ， 还容易使人肥胖 。 可以选择植物油代替动物油 ， 多吃含有丰富不饱和脂肪酸的海鱼 ， 可以减少血栓形成和增加血管活力 ， 可以起到预防高血压并发症的作用 。
降压食物有哪些？
1、富含钾的食物
【搜罗世界杂谈|经常这么吃, 当心高血压“绕不了”你】含钾的食物可以帮助降血压 ， 我们生活中有很多富含钾的食物：香蕉、橘子、芒果、菠萝、柿子、核桃、花生、土豆、鱼、禽肉类等食物 。 此外 ， 菌菇类食物不但营养丰富 ， 而且大多数含钾量高 ， 比如香菇、银耳、木耳等的钾含量都是很高的 。
2、豆制品
豆制品可以补钙 ， 改善骨密度 ， 豆类蛋白在一定程度上可以预防高血压、降低血脂和减少心血管疾病发生 。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对人体健康是很有益的 ， 尤其是对高血压患者 。 常见的有菠菜、油菜、卷心菜、番薯叶等 。 而且绿色蔬菜中还含有丰富的核黄素和胡萝卜素 ， 可以帮助降血压 ， 营养价值也很高 。
4、海带、海鱼等海产品

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常见的海产品也是有利于高血压患者的降压食物 ， 比如：海带、紫菜、海鱼等 。


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