搜罗世界杂谈|这几个晨起和睡前的坏习惯能改就改了吧, 个个催你老!
小的时候总是想着长大 ， 可是长大了才发现 ， 不仅生活中有许多无法控制的身不由己 ， 40岁以后 ， 就连身体也开始闹别扭 ， 隔三差五的出现小毛病 ， 身体各项机能都感觉到力不从心 ， 大不如前 。
睡前的短命习惯
1、睡觉前习惯性玩手机
随着智能手机的普及和发展 ， 男女老少的日常生活都不能缺少电子产品的陪伴 ， 有很多人在临睡前 ， 会玩一会手机 ， 做完一天的辛苦后的休息时间 ， 但是有关研究表明 ， 在睡前玩手机超过一个小时 ， 就会导致睡眠质量下降 ， 并且容易导致失眠 。
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2、睡觉前饱腹一餐
平时许多人三餐不定时 ， 一到睡觉时间就觉得饿得心慌 ， 一定得吃个宵夜才能睡觉 ， 在食物的挑选上又不加以注意 ， 油腻煎炸可口的食物 ， 随心所欲的食用着 ， 一直到感觉装不下了才舍得睡觉 ， 可是这样的习惯会导致肠胃的负担过重 ， 不利于提高睡眠质量 。
3、睡觉前做剧烈的运动
在晚上睡觉前的两个小时 ， 尽量避免做一些剧烈的运动 ， 会导致身体处于一个亢奋的状态 ， 更加容易陷入失眠的状态 。
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早上起床的短命习惯
1、过早起床晨练
有部分人习惯早起运动晨练 ， 为新的一天的工作生活添加新的活力 ， 甚至有的人会在天微微亮 ， 清晨五点就外出晨练 ， 这时候人的身体容易受到刺激 ， 并且早晨的血压上升得也比较快 ， 会增加脑血管发生的意外 。 早上晨练不宜过早 ， 并且应注意保暖 ， 避免寒气入侵 。
2、早起后的大小便过于用力
清晨 ， 人的血压会处于一个比较高的状态 ， 如果这时候用力的排便 ， 会导致血压快速的上升 ， 甚至导致脑内小动脉的破裂、出血 ， 所以在清晨排便时不宜过于用力 ， 平时饮食多食用一些蔬菜水果 ， 有利于帮助日常的排便更加顺畅 。
3、起床过猛
【搜罗世界杂谈|这几个晨起和睡前的坏习惯能改就改了吧, 个个催你老!】在早晨刚刚醒来时 ， 血压会快速的上升 ， 对于高血压患者 ， 起床过快可能会导致血压的突然升高 ， 从而出现脑供血不足、眩晕等症状 。
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4、晨起后不及时排便
食物经过消化 ， 沉积下来的废弃物会在夜里储存在肠道内 ， 大部分人在清晨都能感到便意 ， 这时候排便可以清除体内的废物 ， 是排便的最佳时机 ， 可以有利于减少便秘和心脑血管的疾病发生的几率 。
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