光明网|“减肥”总是失败？用错方法了！6个减肥冷知识告诉你答案！
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减肥是一件很辛苦、很累 ， 但是很有成就感的一件事 。 减肥的过程异常的艰难 ， 需要付出很多的时间、留下成吨的汗水 ， 还要克制流口水的嘴 。 但当站在体重秤上那个数字一点一点下降时 ， 心里也是无比的自豪 。 虽然减肥成功的人很多 ， 但减肥失败的人也不在少数 ， 那这是为什么呢？原来是因为他们不知道减肥的这些冷知识 。
吃得少不一定会减肥
“少吃”成为减肥的一个标签 ， 一旦你提起减肥 ， 身边的人肯定会说：少吃点就行了！那么少吃点就能减肥了？答案是不一定 。 就算我们吃的少 ， 也要看吃的是什么东西 。 如果你吃的是炸鸡、奶油芝士蛋糕、薯片、沙拉、黄油等等 ， 就算吃得少 ， 也会因其本身所含的热量过多导致肥胖 。
所以在“吃的少”的同时 ， 也要吃对东西 。 比如吃一些杂粮、豆类食物、菌类食物、蔬菜 ， 再配上鱼肉、鸡肉或者牛肉等 ， 营养丰富了 ， 身体也健康了 ， 也更有利于减肥 。
多喝点水会增加饱腹感
稍稍有饥饿感时 ， 喝一些水可以获得饱腹感 。 如果在饭前喝一点水或者清淡的汤 ， 这样胃部饥饿感会大大减少 ， 饭量也得到了有效的控制 ， 这对于减肥人群来说是一个小技巧 。
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水果不能当饭吃
【光明网|“减肥”总是失败？用错方法了！6个减肥冷知识告诉你答案！】很多人会认为吃饭菜会长胖 ， 所以选择用水果来代替正餐 ， 这是非常错误的做法 。 虽然水果中富含大量的水分和营养物质 ， 但水果类仅仅含有丰富的维生素和糖分 ， 蛋白质含量非常低 。
而人体需要每天都摄入一些蛋白质 ， 才能维持健康的身体机能 ， 如果盲目的用水果代替正餐会造成营养失衡 ， 久而久之会出现营养不良的情况 。
没有局部减肥之说
如果人还有人告诉你 ， 可以只瘦肚子、只剩大腿、只瘦屁股 ， 不要相信他！根本没有局部减肥这一说 。 只要身体内脂肪进行消耗热量 ， 都是全身性的 。 那有的人会问了 ， 为什么会有专门的腹部训练、腿部训练？这些是为了针对某一部位的肌肉进行训练 ， 从而达到身体塑形的效果 ， 所以多了解减肥知识还是很重要的 。
不吃碳水减肥
在很多人眼中碳水化合物成为了减肥的“元凶” ， 这个说法有些令人费解 。 人的身体每天都需要摄入各种各样的营养 ， 碳水化合物就是其中之一 。 身体对碳水的需求数目也是很高 ， 米饭就是碳水化合物经典食物大 ， 很多人减肥直接戒掉米饭 ， 其实这是错误的 。
如果长久不吃碳水化合物 ， 身体需要消耗大量的能量 ， 你吃的那些低碳水食物很快就会消耗掉 ， 饿的也就更快了 。 长时间的饥饿会对胃部产生很大的刺激 ， 从而引发胃病 。 所以不是要戒掉碳水化合物 ， 而是要适量食用、选择优质的碳水化合物 ， 这样也会让减肥事半功倍 。
不是所有的蔬菜吃了都会瘦
很多人减肥会过度依赖蔬菜 ， 蔬菜本身确实是有助于减肥的 ， 但要看是怎样的吃法 。 如果是清炒蔬菜、清蒸蔬菜那热量是很低的 。 但如果你选择油炸蔬菜或者炒菜时放很多的油 ， 同样会因为油脂摄入过多导致发胖 ， 所以烹饪方法也很重要 。
看了这些减肥冷知识后 ， 你还在用这些错误的方法减肥吗？不要再说为什么你会减肥失败 ， 因为你用错了方法 。 所以想要健康的减肥 ， 一定要先了解科学的减肥知识 。
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