小赵养生库|肾脏好的人，身体会有3种表现，养护肾脏，远离四事，做好五个一( 二 )
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生活中 ， 保护肾脏健康 ， 做好五个一点！
黑色多一点
中医讲 ， 黑色入肾 。
“黑色食物”不是指绝对的黑色 ， 也泛指深颜色的如紫色、褐色等 。
常见的黑色食物有：黑豆、豆豉、黑木耳、蘑菇、桂圆、黑瓜子等 。
此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能 。
肾脏不好的人 ， 生活中要多吃深色的食物 。
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水分饮一点
补充充足的水分 ， 是养肾最简单的方式 。
喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
华花苗龙须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
用利尿消炎小植物 ， 华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起泡水即可 。
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华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
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运动勤一点
坚持有氧运动 ， 有利于养肾 ， 让肾精充实、阳气旺盛 。
如慢跑 ， 可以加速体内血液循环 ， 帮助肾脏排出有毒有害物质 。
打太极拳 ， 以腰部为中心 ， 中医讲：“腰为肾之府” ， 所以太极也有利于养肾 ， 可补充肾气 ， 发泽耳聪 。
建议每周慢跑4~6次 ， 每次30分钟 ， 做到微微出汗即可 。
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心情好一点
一个乐观积极向上的人 ， 身体不会太差 。
一个人 ， 长期处于悲伤、忧郁等不良情绪中 ， 身体整个生理系统都会产生影响 。
不仅会损害肾脏的健康 ， 对整个身心也是极为不利的 。
研究发现 ， 乐观 ， 爱笑的人 ， 更容易长寿 。
所以 ， 养好肾脏 ， 也要保持乐观的心态 。
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穴位按一点
人的身体有养肾的穴位 ， 位于腰部 ， 当第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 。
经常按摩 ， 可扶阳固脱 ， 升阳举陷 ， 益肾助阳 。
方法：双掌摩擦至热 ， 将掌心贴于此穴 ， 如此反复3-5分钟；
【小赵养生库|肾脏好的人，身体会有3种表现，养护肾脏，远离四事，做好五个一】或者直接用手指按揉肾俞穴 ， 至出现酸胀感 ， 且腰部微微发热 。
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