健跑者|音乐对跑步会产生什么积极的影响？
北京联盟_本文原题：音乐对跑步会产生什么积极的影响？
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很多跑者喜欢在跑步时戴着耳机听音乐 ， 认为有利于提升跑步表现 。 如今 ， 科学家们对此进行了专门研究 ， 通过试验测试证明了这一点 。 研究结果还发现 ， 即使在跑步结束后 ， 听音乐的跑者在跑后的享受依然保持在较高水平 。
【健跑者|音乐对跑步会产生什么积极的影响？】当跑者们进行速度训练或者高强度间歇训练时 ， 总想找到额外的动力来帮助自己度过艰难的阶段 。 研究发现 ， 跑步时听着有激情、快节奏的音乐 ， 能够提升跑者的表现 。
该项研究 受测者包括24名女性和男性 ， 他们被要求进行三次20秒的全力冲刺跑 。 在每一次冲刺跑结束后 ， 受测者还要进行2分钟中的低强度的跑步 。 每位受测者的运动时间为10分钟 ， 包括热身和身体冷却在内 。
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受测者在进行三次冲刺跑时 ， 第一次听着有激情快节奏每分120拍的音乐 ， 第二次听着音频节目 ， 第三次则不听任何声音 。
研究人员发现 ， 当受测者听着快节奏音乐进行跑步时 ， 他们的心率和最大能量输出都比另外两种情况下要高 。 而且 ， 即使在跑步结束之后 ， 听音乐的跑后感受依然很美好 ， 比另外两种情况持续的时间更长 。
原因何在？该项研究的作者、加拿大不列颠哥伦比亚大学博士后马修·斯托克表示 ， 这是生理和心理因素共同作用的结果 。 从生理层面来看 ， 大脑会逐渐的和音乐的节拍一直 ， 从而让心率加快 。 而从心理层面来看 ， 斯托克认为它的影响会更大一些 ， 快节奏的音乐可以让跑者的情绪调动起来 ， 从而更乐意投入到运动中 。
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此次测试中 ， 受测者们进行的是高强度间歇训练 。 那么 ， 跑步时听音乐是否适合所有的训练类型呢？当然不是 ， 长跑之类的中低强度训练适合听音乐 ， 而短距离的冲刺跑由于运动时间较短 ， 音乐很难发挥作用 。
同时 ， 每一位跑者对音乐的感受也因人而异 。 比如有的人采用120拍快节奏的音乐会点燃激情 ， 而有的跑者却在慢节奏的音乐中反而表现的更好 。 如果跑者喜欢听音乐跑步的话 ， 最好留心观察一下音乐节奏和跑步表现的关系 ， 找到最适合自己的音乐类型 。
毕竟 ， 音乐对心理层面的影响更大一些 。
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