搜狐新闻|1盒牛奶2个鸡蛋一块木瓜，几分钟搞定，细腻香甜，营养又减脂
女人总是爱漂亮 ， 可很多时候又会馋嘴想吃些甜食 。 很多爱美的女生都爱吃木瓜 ， 现在木瓜一年四季都有 ， 购买保存也很方便 。 木瓜含有多种维生素、膳食纤维 ， 热量又特别低 ， 非常有营养 ， 吃了还不长肉 ， 经常吃助于减肥 ， 很多女性朋友吃木瓜就是看中了木瓜的这些优点 。
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牛奶鸡蛋都是优质高蛋白食物 ， 很多人吃早餐时都会喝袋牛奶再吃个白水煮鸡蛋 。 鸡蛋牛奶这样的优质高蛋白不仅对我们的身体非常有益还是减肥的利器 ， 最近女明星关晓彤、袁姗姗相继晒出的减脂餐就是用高蛋白食物搭配高纤维蔬果 。
平时总喝牛奶吃水煮鸡蛋很容易发腻的 ， 咱们换个吃法用牛奶鸡蛋木瓜一起做个快手减脂餐 ， 五六分钟就能上桌 。 早上吃营养好 ， 元气满满 ， 晚上吃减脂瘦身 ， 我经常把它做晚餐吃顶饱还能减肥 。
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鸡蛋牛奶木瓜羹
所用食材：鸡蛋2个、牛奶1盒、木瓜小半个 。
辅助厨具：煤气灶、微波炉（蒸锅太慢了 ， 微波炉蒸得一样好 ， 还特快） 。
制作步骤1、拆开一盒牛奶倒入奶锅中 ， 煤气灶开中火煮至微开熄火 ， 备用 。
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2、把2个鸡蛋敲开 ， 打入玻璃碗中 ， 用筷子搅打 ， 不用完全打散 ， 打至微散里面有点小结块状态 ， 大约打20秒的样子 ， 省时间 。
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3、煮好的热牛奶（80度左右）少量分次倒入鸡蛋液中 ， 边倒边用筷子搅拌 。 注意牛奶不要总固定在一个点倒进去 ， 筷子要搅动快些 ， 这样鸡蛋液才不容易被热牛奶烫成蛋花汤 。
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因为我们打鸡蛋液的时间比较短 ， 气泡不多不需要过筛子 ， 用筷子把气泡聚在一起 ， 用小勺撇干净 。
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4、把盛牛奶鸡蛋液的碗端到微波炉里 ， 盖上盖子 ， 高火加热一分钟 。
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5、利用这个空档时间我们来切点木瓜丁 。 木瓜丁切好了 ， 微波炉早到时间了 ， 把碗端出来放入我们刚刚切好的木瓜丁 。
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6、再把碗端进微波炉里 ， 盖上盖子 ， 高火加热一分钟 。 时间到了不要立即把碗端出 ， 打开微波炉的门 ， 停一分钟再端出 ， 以防蛋羹突然变冷表面炸开 。
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现在我们的鸡蛋牛奶木瓜羹就做好了 ， 才用了几分钟 ， 做起来非常的轻松 ， 早上也能轻松搞定 ， 而且有蛋有奶有水果 ， 不仅好吃还营养好不长肉 。 看看是不是非常的细腻光滑无孔 ， 我不说大家肯定以为是蒸锅蒸的 。 #云梯计划#
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最后啰嗦几句
1、用热牛奶特别容易把鸡蛋打散 ， 一分钟就能打好 ， 特别节约时间 ， 注意热牛奶不要总固定在一个点倒进去 ， 少量分次倒入鸡蛋液中 ， 快速搅拌 。
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