中医姚宝森|10个人里就有4个高血脂，血脂怎样吃回去？这几个方法快告诉家人
生活水平的提高 ， 现代人生活方式的改变 ， 生活的环境焕然一新 ， 但是逐渐上升的心脑血管疾病患病率却不容忽视 ， 而高脂血症又是这其中的危险因素 。
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导致高血脂症发生的原因有很多,概括起来有两大类:原发性高血脂症和继发性高血脂症 。 高血脂症的症状表现也很多,但--般外表来看并不明显,其危害主要是造成全身动脉的粥样硬化 。
高脂血症的危险因素
总胆固醇(TC)
血清TC水平越高,冠心病发病率越多,血清胆固醇每降低1% ， 冠心病的危险性可减少2% 。
脂蛋白
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低密度脂蛋白(LDL),胆固醇在血中主要以LDL的形式存在 ， 目前公认LDL属于致动脉粥样硬化脂蛋白,血中LDL水平越高,动脉粥样硬化的危险性越大 。
用密度梯度离心法可将LDL分为3~ 10种亚组分,从临床角度分为二大类:小而密LDL( Small dense LDL; SLDL)和大而轻LDL 。 SLDL有较强的致动脉粥样硬化作用,由于SLDL分子量小 ， 在血循环中停留时间较长,有更多的机会进人动脉壁 。
高密度脂蛋白(HDL),具有防治动脉粥样硬化的作用,能将体内垃圾运到体外,因此,低高密度脂蛋白血症时动脉粥样硬化的危险性增加 。 血清高密度脂蛋白胆固醇低于0. 9mmoL/L(35mg/dl) ,属于过低 。 流行病学资料发现血清HDL-C每增高0.4mmoVL( 15mg/dl) ,则冠心病的危险性则降低2~3% 。
甘油脂(TC),食中脂肪以TG存在,吸收后以乳縻微粒循环在血中,大约12小时后从血中消除 。 TC以极低密度脂蛋白循环于血中,此种SLDL致动脉粥样硬化的能力特别强 。 当血中TC > 2mmoIL( 176mg/dl),并伴有LDL-C升高或HDLC降低时,则心脑血管病的危险性升高 。
最近研究发现,甘油三脂和肥胖是发生糖尿病的重要独立危险因素 。 甘油三脂升高加上同型半胱氨酸的升高和纤维蛋白原的增多,是新的心脑血管病发生的危险因子 。
应接受血脂及流变学、血糖检查,并不正常者 。
1.有心脑血管病者;
2.有心脑血管病家族史,尤其是直系家族中有早发病和早病死者;
3.有肥胖症、糖尿病、血栓形成和血栓性疾病者,有吸烟史者;
4.有家族性高脂血症史者;
5.有黄脂疣者;
6.40岁以上的男性及绝经期后的女性 。
如何把高血脂“吃回去”？
医生：请把这些方法告诉你的家人
对于轻微的 ， 不是必须通过药物干预的高血脂人群 ， 坚持良好的生活习惯是控制血脂的重要方式 ， 那么具体应该怎么做呢？
饮食篇
1、减少饮食中胆固醇的摄入量
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就是你们平时喜欢吃的脑花啊、内脏啊、鸡蛋、贝壳类的海产品等都是赫赫有名的高胆固醇食品 ， 建议饮食中的胆固醇每天小于200mg噢（大概就是一天吃4个鸡蛋的吸收量）
一个好消息是 ， 你们喜欢吃的小龙虾并不在高胆固醇食物列表中~
2、减少饮食中甘油三酯的摄入量
肥肉和糖都要少吃！因为过量的脂肪和糖分都会转化成甘油三脂储存在人体内 。
特别是夏天来了 ， 小伙伴们一定要抑制住内心狂喝冰阔落 ， 狂吃冰淇淋的冲动！
3、多吃膳食纤维
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膳食纤维可以增加饱腹感 ， 减少高油高脂的摄入 ， 促进肠胃蠕动 ， 有助于减肥 。
叶类（比如绿叶菜）和根茎类（比如莴笋）蔬菜都饱含膳食纤维 ， 可以适当多吃一点 。
4、控制食盐摄入量
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