中医姚宝森|10个人里就有4个高血脂，血脂怎样吃回去？这几个方法快告诉家人( 二 )
高血脂一般和高血压等疾病是相伴而生的 ， 而摄入盐过多会导致高血压 ， 这就间接增加了得高血脂的几率 。
每天的盐摄入量尽量控制在6g以内（相当于一个啤酒瓶盖去掉胶垫的量） 。
除了饮食外
改善不良的生活习惯也很重要
【中医姚宝森|10个人里就有4个高血脂，血脂怎样吃回去？这几个方法快告诉家人】习惯篇
1、戒烟
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烟会导致体内脂肪代谢的紊乱 ， 引起血脂偏高 。
2、限制饮酒
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不推荐大家过度饮酒 。 如果确实有应酬 ， 成年男性和女性一天的最大饮用【酒精量】不超过25g和15g 。
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3、坚持运动
建议每天坚持运动30-60分钟 。 不管是快走还是慢跑 ， 找到适合自己的运动就行 。
4、减轻体重
最好把自己的体质量指数（BMI）控制在25以下 。 体质量指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 。
血脂高 ， 是不是一定得吃药呢？
答:不一定 ， 需要看甘油三酯和胆固醇的指标 。
如果甘油三酯水平已经超过了5.6mmol/L ， 或者低密度脂蛋白胆固醇超过了3.4mmol/L ， 是肯定需要去看医生的 。
如果是轻微的血脂异常 ， 又没有其他的冠心病、糖尿病、肥胖、严重的心脑血管疾病 ， 只需改善不良生活方式 ， 控制住血脂水平即可 。
红酒+洋葱可以治疗高血脂吗？
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答：肯定不行 ， 食物不会具有药物的治病功能 。
民间一直有红酒+洋葱可以治高血脂的传说 ， 但是不太靠谱 。 红酒中含有白藜芦醇成分 ， 号称具有降血脂、抗衰老的作用 ， 但是其功效在学术界还有待考证；洋葱中含有极少数的前列腺素A ， 虽然有护血管 ， 降血脂的作用 ， 但是你可能需要一次性吃下几千吨才有用噢~
连续吃了一个周的降脂药 ， 血脂为什么还是没有降下来？
答：本身降脂药初步起效也需要4~6周啊！哪有一个周这么快！
不同患者对药物的敏感性是不一样的 ， 如果吃了3~6个月的降脂药 ， 血脂还没有控制在理想范围内 ， 可以在医生指导下 ， 调整降脂药的种类 ， 或者是使用多种抗脂药联合治疗 。
如果血脂降下来了 ， 可不可以自行停药呢？
答：不可以 。
绝大多数患者只要启动了降血脂的疗程 ， 在没有不良反应的前提和医生指导下 ， 都不应该停药 。
有人说长期吃降脂药伤肝伤肾 ， 这是真的吗？
答：目前没有任何证据表明 ， 吃降脂药会伤肝伤肾 。
其实在医生的指导下 ， 吃降脂药是很安全的 。 目前市面上最常见的降脂药就是他汀类药物 ， 我们发现 ， 它不光不会伤肝伤肾 ， 而且对非酒精性脂肪肝 ， 反而会有延缓疾病发展的作用 。
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