辽宁吃喝玩乐|你会不会在睡梦中无意识的抖动？这是一种病吗？
相信很多人都有过这样的经历 ， 睡着之后经常会无意识的抖动 ， 有时候自己不知道自己动了 ， 有时候抖动把自己给吓醒了 ， 这究竟是怎么回事？
睡觉的时候突然抖了一下 ， 这种情况也叫做临睡肌抽跃症 ， 出现这个现象的原因很多 。
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原因一：缺钙
如果身体缺钙 ， 我们睡觉的时候就会无意识地抽搐痉挛 ， 有些老人、孕妇和发育阶段的孩子都有可能出现这种情况 。
原因二：太累了
白天的时候运动量太大 ， 或者做了很多体力活 ， 身体太累了 ， 晚上睡觉的时候就可能出现临睡肌抽跃症 。
原因三：睡前喝咖啡
我们都知道 ， 咖啡会影响睡眠 ， 但很多咖啡爱好者还是会在晚上喝咖啡 ， 如果睡前摄入过量咖啡因 ， 或本身对咖啡因敏感 ， 就会出现神经敏感、焦虑等情况 ， 这样也比较容易出现临睡肌抽跃症 。
健康状态如何 ， 身体在夜晚休息的时候也会给我们一些暗示 ， 知道原因后 ， 我们就要及时改善了 。
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如何改善临睡肌抽跃症？
方法一：劳逸结合 。 很多减肥的小伙伴白天玩命地运动 ， 身体超负荷了 ， 晚上睡眠质量肯定会受影响 ， 其实劳逸结合 ， 规律的运动会更有效果 。
方法二：注意补钙 。 不管什么年纪 ， 对于补钙都是不能松懈的 ， 特别是孕期、孩子发育阶段和中老年阶段 ， 身体对钙的需求量是比较高的 ， 平时多吃点奶制品、豆制品或者坚果都是不错的选择 ， 适当晒太阳可以事半功倍 。
方法三：放松心情 。 白天如果太紧张 ， 晚上可能就无法正常入睡 ， 睡着了也会觉得很累 ， 甚至出现临睡肌抽跃症 ， 这时候放松心情是最重要的 ， 听一些舒缓的音乐 ， 白天合理安排工作和学习 ， 给自己一些放松的时间 ， 经常深呼吸 。
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【辽宁吃喝玩乐|你会不会在睡梦中无意识的抖动？这是一种病吗？】你平常如何生活作息 ， 各种生活习惯都会累积反映在自己的日常中 ， 所以不要忽视这些小细节 ， 有时候会救你自己一命的！
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