五月果儿|超越自我局限，消除人生痛苦( 二 )
②逃避心理 。 害怕坏结果的出现 ， 于是选择逃避、让渡选择权等方式 。 当我们把选择权利交给别人 ， 放弃选择的自由 ， 实质上就是在逃避自己应该承担的责任 。 如常见的人格失调症患者 ， 就是把责任归咎于外界 ， 拒不承担自身应负的责任 ， 或自身不愿意做出任何调整 。希尔德?布鲁茨博士在她的《心理学研究》前言部分 ， 解释了一般人寻求心理治疗的原因：他们都面临一个共同的问题一一感觉自己不能够“应付’或者改变现状,因此产生恐惧、无助感和自我怀疑 。
③害怕改变 。 人们倾向于总结经验 ， 将事件做归因解释 ， 使事件的进展处于可控状态 ， 以便消除不确定性带来的恐惧 。 《刻意练习》中指出：人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向 。
然而 ， 人生多变 ， 若不走出舒适区 ， 人生则停滞不前 。 反观那些在各个领域的杰出人物 ， 如奥运会冠军的获得者们 ， 均在不断挑战自我 ， 逼迫自己走出舒适区 ， 才获得了令人称羡的荣誉 。
本文插图
03 找对方法 ， 获得优质的心理体验
①自律 。 有高度自律意识的人 ， 也是有自控力的人 。 当他们遇到挫折和苦难时 ， 才能扛得住压力 ， 克服从众效应的影响 ， 避免盲从和随波逐流 。 当自律内化为自我行动准则时 ， 遇到苦难 ， 才能做出与本心一致的回应 ， 从而获取内心的秩序和安宁 。 做到自律 ， 能避免自己遇事找借口、逃避问题等不良倾向 ， 从而更好地控制自我 ， 勇于承担责任 。M.斯科特·派克指出：自律是解决人生问题最主要的工具 ， 也是消除人生痛苦最重要的方法 。
②摒弃经验主义的因果论 。 “休谟问题”中 ， 对因果问题的怀疑和反驳 ， 提醒我们避免犯基本归因、经验主义错误 。 过去对自我的影响 ， 并非由因到果的决定性因素 ， 而取决于自我对事件的看法 ， 我们可以从积极或者消极的一面来审视 。 对人生有事实影响的只有当下 ， 抛却过去的重负 ， 不为未来的失序痛苦 ， 才能安享当下的平静 。
③延迟满足 。 避免苦难成为生命不可承受之重 ， 需要有延迟满足的能力 。 所谓延迟满足 ， 就是我们平常所说的“忍耐” 。 为了追求更大的目标 ， 获得更大的享受 ， 可以克制自己的欲望 ， 放弃眼前的诱惑 。 说到底 ， 它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力 。
训练延迟满足的能力 ， 让自身有足够的自制力 ， 去克服眼前的困境 ， 不为一时的安逸 ， 牺牲未来的安宁、利益 。
④适当宣泄 。 痛苦是一种情绪 ， 我们需要进行适当的宣泄 ， 让精神垃圾“有进有出” 。 也需要努力去练习 ， 控制、引导情绪良性循环 ， 而不被它所淹没 。
写在最后
我们都爱看《西游记》 ， 故事中唐僧师徒历经九九八十一劫难 ， 才取得真经 。 从中我们可以学到：任何“真经”的取得 ， 无论是追求真理、荣誉或内心的安宁等 ， 无一例外 ， 需要“破局” ， 克服苦难 ， 方才苦尽甘来 。
【五月果儿|超越自我局限，消除人生痛苦】而超越自我局限 ， 消除人生痛苦 ， 需要：第一 ， 做到自律 ， 才能更好地控制自我；第二 ， 摒弃经验主义的因果论 ， 活在当下；第三 ， 训练延迟满足能力 ， 达到长远目标 。 我们需要练就成长型思维 ， 突破认知局限 ， 打破思维固化 ， 敢于挑战和应对未知的不确定性 ， 不断拓展人生的边界 ， 实现自我超越 。
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