喜马拉雅|为了减肥天天做大量的运动和局部塑形，有用吗？
生活中 ， 正在通过运动瘦身改善身材的人群 ， 经常会遇到这样的问题：我每天按照教练的指导做了大量的运动和局部塑形 ， 为什么身材还是看起来那么奇怪 ， 肩膀、肚子或者大腿 ， 跟别的地方比起来 ， 还是不成比例的粗壮？
答案既简单 ， 又出人意料：体态不平衡 。 体态失衡的结果有多严重？
不平衡的体态可能会导致局部脂肪的囤积 。 最常见的就属全身都不胖 ， 唯有小肚子很突出 。
站立和行走 ， 占据了我们日常生活的大部分时间 ， 很多人以为 ， 身体的胖瘦和匀称只要通过训练就可以改善 ， 那些粗壮的部位自然就会变细 。 但是 ， 如果站立的姿势和发力点错误 ， 吃的再少 ， 动的再多 ， 你的腿、肚子、后背都只会越来越壮 。
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瘦身美体的关键核心在于找到问题所在 。 很多时候 ， 身体的问题并不来源于单纯的胖 ， 而是出于体态不平衡的原因 。
日常中 ， 我们所有人的身体都不可能是绝对平衡的 ， 这种不平衡从我们出生起就伴随而来 ， 随着年纪增长 ， 生活习惯等后天因素的影响 ， 这些问题会逐渐发展出肉眼可见的状态 。
一个体态不平衡的人 ， 几乎是可以一眼就看出来的：含胸、驼背、头前伸、顶胯……
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而这种不平衡的体态 ， 可不单单只是让我们看起来没精神、没气质 ， 它很有可能是引发你身材局部粗壮 ， 不协调的元凶 。
比如有些人上半身很瘦 ， 大、小腿却很粗 ， 大腿前侧肌肉和小腿肚尤其发达 ， 从侧面看 ， 整条腿呈一个明显的S型 ， 这种腿形在很多女孩身上都很常见 。
又譬如 ， 我们前面所说的小腹不协调的局部肥胖 ， 说是局部肥胖也许不太恰当 ， 小腹突出也许与肥胖没有任何关系 ， 而是源自脊椎不正常的弯曲 。
扁平臀的妹子可能会有这样的体会 ， 当你把身体侧对镜子 ， 如何才能让自己显得有一个翘臀？没错 ， 可以把腰部拗出一个弧度 ， 屁股就翘起来了 。 这种姿态就是典型的骨盆前倾 ， 一旦日常生活中习惯了这种姿势 ， 不仅小腹会突出 ， 运动时也会习惯腰椎用力 ， 日积月累 ， 对健康十分不利 。
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正确的站姿 ， 是把全身的重量平均分配给身体的各部位 。 比如 ， 穿着平底鞋长时间保持正确站姿的话 ， 感觉疲惫的应该是整条腿 ， 如果是某一块肌肉尤其累或者疼 ， 那就说明这块肌肉受力过大 ， 也就是它在局部代偿 ， 久而久之 ， 如果仔细观察可以发现 ， 这块肌肉在逐渐变的粗壮 。 调整体态失衡的第一步是什么？
基本上 ， 身体所有的这些不良姿态：驼背、头前伸、骨盆前倾 ， 全部都是体态失衡的结果 。 不管行走、站立还是坐姿 ， 保持身体的中立位 ， 是调整体态的关键和第一步 。
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中立位是指我们各个结构完全在最好状态下的一个姿态 。
双脚很好的自然打开与肩同宽 ， 整个脚底板很平衡的受力 。 这里要注意 ， 脚板平衡受力是指 ， 脚板要整个贴在地面 ， 重心大部分在后脚掌 ， 不是后脚跟 ， 小部分在前脚掌 ， 脚趾不发力仅起平衡作用 。
然后双腿伸直 ， 髋关节摆正 ， 骨盆不能出现前倾或后倾的情况 ， 接着收腹挺胸 ， 脊柱伸直不能出现侧屈 ， 双手自然垂放 ， 最后伸直颈椎把头部保持在躯干的正上方 ， 眼睛平视前方！这就是人体中立位 ， 一个正确的中立位 ， 从侧面看起来应该是耳朵、肩膀、髋关节正中、膝关节中心、脚踝 ， 全部保持在同一垂直线 。 任何一个点有前倾或后移 ， 都是不标准的 。
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