时尚虾边|女生瘦腿的最快方法 饮食瘦腿超轻松
怎样才可以让自己轻松摆脱掉大象腿,成为许多 女性的困惑 。 接下来就介绍几个能够帮助你减去大腿上赘肉的饮食法则,你不妨试一试 。
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(1)多吃丰富的蛋白质食品
蛋白质有利于肌肉生长,因此应多吃高蛋白的食物,如肉类及大豆制品等 。 但吃肉时,应除去肥肉,以防过多的脂肪积聚身体,造成 肥胖 。
(2)补充含有钙质的食品
吃含钙量丰富的食品,如牛奶,可预防骨质疏松 。
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(3)补充含钾丰富的食品
多吃含钾高的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠莱、紫菜等均含很多的钾 。
(4)少喝含糖饮料
不喝含过多糖分的饮料或罐装果汁,是因为糖分会转化成脂肪,因此吃水果时,也要选择一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙子、西瓜等 。
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(5)少吃盐和含盐高的食品
【时尚虾边|女生瘦腿的最快方法 饮食瘦腿超轻松】不摄入过多的盐分,是因为盐分会使体内积水,产生水肿,因此尽量少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品 。
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