小赵养生库|不论男女，能完成3个小测试，做到五达标，有长寿资本，值得恭喜( 三 )
所以 ， 每天走走路 ， 散散步 ， 对于身体健康来说 ， 十分有益 ， 要坚持 。
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3、动腹 ， 深呼吸
良好的心肺功能 ， 是健康长寿的基石 。
多练习深呼吸 ， 可以增强肺功能 ， 助力长寿 。
此外 ， 深呼吸 ， 还可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁 。
清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 最好选择腹式呼吸 。
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每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
站立 ， 深吸一口气（约5秒） ， 同时腹部隆起 ， 摒气（约7秒） 。
慢慢呼出（8～15秒） ， 腹部凹下 。 呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨） 。
吹/呼气的力量 ， 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。
如此反复一吸一呼为循环 。 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
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