小赵养生库|不论男女，能完成3个小测试，做到五达标，有长寿资本，值得恭喜( 二 )
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好习惯 ， 助力长寿 ， 坚持“一勤、二慢、三动”
一勤：
勤饮茶
。
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
因此 ， 养成喝茶习惯 ， 每天泡上一杯 ， 不同的茶水 ， 有不同的养生之效 。
刺玫菊茶 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 有益乳腺健康 。
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刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
金麦须茶 ， 促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
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金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
华花地丁茶 ， 可排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
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华花地丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 。
现代药理研究表明 ， 华花地丁含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
二慢：
1、慢咀嚼
有些人吃饭很快 ， 往往5-10分钟 ， 就能解决完一顿正餐 ， 对脾胃健康不利 。
吃饭时 ， 一定要慢一点 ， 细嚼慢咽 ， 多咀嚼 ， 每餐至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
这样 ， 细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号 ， 避免吃太多 ， 损害健康 。
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2、慢起床
要养生慢起床的习惯 ， 不要起床过快过猛 。
很多人 ， 每天都是等到闹钟响起 ， 然后迅速起身下床洗漱 。
然而 ， 起床过快 ， 不利于健康 ， 甚至会有心脑血管疾病 ， 埋下隐患 。
起床时 ， 要注意慢一点 ， 可以先活动一下手脚 ， 再慢慢起身 ， 在床边静坐1分钟 ， 再下地穿衣 。
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三动
1、动手 ， 梳梳头
头为诸阳之会 。
俗话说 ， 头梳千遍 ， 病少一半 。
每天多梳头 ， 有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环 。
晚上用手指梳头 ， 不少于3分钟 ， 可以起到保健的作用 。
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2、动脚 ， 走走路
走路 ， 已被世卫组织认定为“世界上最好的运动” 。
研究显示 ， 每天步行超过30分钟的人 ， 长寿几率都比其他人高4倍 。
对于大多数人来说 ， 走路 ， 是预防心脏病 ， 最简单和最方便的方法 。
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