江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

龙门佳丽|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽


如果你经常感到四肢冰凉、畏寒、头晕耳鸣、盗汗、心悸气短 ， 那不用说这很可能就是气血不足 ， 也就是贫血的表现 ， 长期这样会造成脏腑功能减退 ， 导致早衰 。 气血不足主要是以补血养气为治疗方法 ， 我们除了要遵医嘱 ， 进行药物治疗 ， 必不可少的要辅以非饮食调理 ， 如果长期坚持 ， 会让你的面色红润有光泽
红黑色的食物一般来说都是补血的佳品 ， 比如胡萝卜、红枣、桑葚、动物肝脏 。
1.胡萝卜

龙门佳丽|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽
本文插图

胡萝卜中的胡萝卜素除了能够清除体内的有害物质 ， 还能补血、抗氧化、抗衰老、增强免疫力等因为生吃能够吸收的营养很少 ， 所以建议用胡萝卜炖汤 。 例如胡萝卜玉米排骨汤：排骨洗净焯水 ， 过一遍凉水 ， 放入砂锅或者煲内炖至八成熟 ， 胡萝卜切块 ， 玉米切断 ， 一起放入锅内 ， 起锅前加入适量的盐和少量胡椒粉 。
2.红枣
红枣中含有铁元素 ， 铁元素对于人体造血有至关重要的作用 ， 所以吃红枣对于改善虚弱、贫血有很好的作用 。 红枣既可直接吃 ， 也适合煮粥、炖甜汤 ， 桂圆红枣茶不仅是一道补血的佳肴 ， 还可以美容养颜 ， 做法也非常简单易上手 。
3.阿胶

龙门佳丽|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽
本文插图

众所周知 ， 阿胶是女性朋友补血补气、调养身体的营养佳品 。 据研究表明 ， 阿胶中含有多种蛋白质、氨基酸、钙等 ， 能够有效调节血钙平衡 ， 促进红细胞的再生 。 阿胶的吃法也是多种多样 ， 比如阿胶糯米粥、阿胶糖液（用糖水或牛奶冲服） 。
4.动物肝脏和血制品
动物肝脏是缺铁性贫血的首选食品 ， 因为动物肝脏内含有丰富的铁元素 ， 而且相比蔬菜内的铁质 ， 肝脏内的更容易被人体所吸收 。 同时多吃一些富含维生素C的水果能够促进铁质的吸收 。 例如猪肝可以炒着吃 ， 也可以在瘦肉粥里放一些 ， 都是不错的选择 。
5.樱桃、苹果

龙门佳丽|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽
本文插图

樱桃富含丰富的营养元素和铁元素 ， 常吃樱桃可以补充人体对铁的需求促进血细胞的再生 ， 改善贫血 。 此外 ， 樱桃还能祛湿、美容、调理肠胃 ， 甚至是促进黑色素的消失 。
苹果中富含丰富的维生素C ， 对于促进人体对铁元素的吸收有很好的作用 ， 所以多吃苹果可以辅助治疗贫血 。
此外还有桑葚、红枸杞、红皮花生、菠菜等都是可以补血益气的 。
想让自己变得面色红润有光泽、变得更加健康 ， 就一定要重视补血补气 。 但是要知道单纯依靠食疗是没有办法治疗气血不足的 ， 所以食疗只是药物治疗的辅助手段 ， 主要还是在医生的指导下开一些补血补气的药物 。 同时要注意不要过分劳累 ， 注意休息 ， 每天保证充足的睡眠 ， 并进行适当的运动 。
【龙门佳丽|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽】【本文由“龙门佳丽”新媒体原创出品 ， 图片来源于网络 。 作者萧拾 ， 未经授权 ， 请勿转载】


    推荐阅读


    上一篇：搜狐新闻|夏季点击率超高的凉拌菜6款

    下一篇：苦瓜|6月这蔬菜正当季，清新爽口，清热明目，难吃也要吃，对身体有益