江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

芒种清淡食补，醒脾养心！芒种养生舒心过夏天

2020年6月5日迎来二十四节气中的第九个节气芒种，表示仲夏时节的正式开始芒种忙种，可收可种预示着播种希望，收获喜悦 。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”
芒种节气开始，就进入典型的夏季气候 。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样 。
此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意“防” 。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎 。夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？
一、芒种四“防护”
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了 。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神 。
1、防暑
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现 。而防暑最重要的就是要防夏打盹 。
2、防湿
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法 。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物 。
3、防治热伤风
天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒 。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风” 。预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服 。
4、防冬病潜伏
一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内 。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！
二、芒种五注意
1、中暑
此时已经进入仲夏，天气炎热，雷雨、台风等逐渐增多 。人体肝气渐弱，心气正旺，因此养生也要进行适当的调整 。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液 。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶、金银花露以清热解暑 。
2、湿疹
【芒种清淡食补，醒脾养心！芒种养生舒心过夏天】夏季雨水逐渐增多，易生湿疹 。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种 。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热 。
3、伤脾
最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮 。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒 。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气 。
4、伤风
夏天易患感冒，常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状 。
5、预防热伤风
要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子 。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇 。
困倦由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振 。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低 。
三、芒种四宜
芒种，一年中最湿的节气，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推 。”
芒种时节炎热，人们的新陈代谢加快，营养物质流失多，常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，要注重调养脾胃，除湿祛暑 。
1、吃苦
“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益 。
2、静心
“心静自然凉”，芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，中午小憩，保持心境平和，宁静畅达 。
3、饮酸
酸味有助于敛汗、止泻、祛湿，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类，可以祛暑益气、生津止渴 。
4、食粥
粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等，加入粳米中煮粥，凉后食用，起到健脾胃、祛暑热的功效 。
芒种养生，来一杯生津止渴酸梅汤酸梅汤
乌梅30、山楂20、桂花10(后下)、洛神花10、甘草10、冰糖适量 。


推荐阅读


上一篇：金针菇关于金针菇的知识，你知道吗？

下一篇：书籍地球到底有多美？这5本书让我震撼到合不拢嘴！