沈阳市营养师协会|水果吃喝的时间有讲究
水果吃喝的时间有讲究 ， 水果——两餐之间吃！
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水果中含果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖 ， 能迅速为人体补充能量 ， 尤其是处于低血糖状态的时候 。 水果中还含有大量的膳食纤维 ， 进食后会使人产生饱腹感 。
所以 ， 餐前进食水果可能会影响人的食欲 ， 导致进食量减少 。 这样一来 ， 就减少了蛋白质、维生素等其他营养成分的吸收 ， 对健康的影响也就显而易见了 。
如果选择饭后立即吃水果 ， 也是不科学的 。
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进食水果会使血糖浓度迅速升高 ， 增加胰腺的负担 。 这个过程也会影响其他消化系统的进程 ， 减少某些营养素的吸收 ， 因而是不可取的 。
【沈阳市营养师协会|水果吃喝的时间有讲究】最好的办法就是在两餐之间吃水果 ， 如上午九、十点之间 ， 下午三、四点之间或晚上睡前两小时 。
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