养生杂志|女人全身保健法，还你健康美丽！30岁以上尤其要看看( 二 )
3.运动锻炼 。 经常参加运动锻炼 ， 可以增强冠状动脉的血流量 ， 对心脏大有益处 。 经常参加运动和体力劳动的人 ， 心肌功能要比不活动的人强壮得多 。 可选择慢跑 ， 游泳 ， 骑行 ， 羽毛球 ， 瑜伽等方式 。
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脾胃保健法
1.要保持良好情绪 。 不良情绪对胃肠功能有明显的影响 ， 可引发食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良的症状出现 ， 而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动 。 因此 ， 中老年人要知足常乐 ， 心胸开阔 ， 处事达观 ， 始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪 。
2.饮食调摄是保养脾胃的关键 。 在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等 。 中老年人一般以每日三餐为宜 ， 每餐以吃七八成饱为原则 ， 切忌暴饮暴食 ， 特别是晚餐不宜吃得过多 ， 也不宜吃得太晚 ， 吃些面条、稀饭、包子等易消化的食物最适宜 。
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以上这些都是简单易行的小方法 ， 希望大家持之以恒 ， 注重保养 ， 这样女人也能四十一枝花 ， 健康又美丽 。
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