|恢复体能要循序渐进 多种运动相结合
【|恢复体能要循序渐进 多种运动相结合】
最近 ， 小区公园里 ， 经常能看到家长陪孩子锻炼的情景 。 有的是因为孩子要考跳绳 ， 家长每天监督练习；还有些是孩子很久没锻炼了 ， 家长陪着一起跑步 。 但运动专家告诉我们 ， 用这样单一的运动方式来恢复体能 ， 其实并不科学 。
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北京体育大学田径学院副教授袁晓毅介绍 ， 恢复体能要循序渐进 ， 不要为了应试而从事单一项目练习 。 以跑步为例 ， 家长可以带着孩子在饭后半个小时去外边走一走 ， 以身体微微出汗为原则 ， 时间不要超过一个小时 。 当孩子适应这个运动量了 ， 一周以后可以慢跑 ， 进而快跑；在不增加跑量的前提下 ， 可以提高跑的配速；居家的时候 ， 可以做一些克服自身重量的练习 ， 比如俯卧撑、深蹲起 ， 这样全面提高体能水平 。
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