医师黄继斌|减肥期间必备粗粮，常吃唤醒肠胃动力，紫薯吃多了有什么坏处？
【医师黄继斌|减肥期间必备粗粮，常吃唤醒肠胃动力，紫薯吃多了有什么坏处？】
很多人在减肥期间都会选择紫薯作为主食 ， 因为紫薯不仅具有含糖量较低、容易产生饱腹感等优点 ， 紫薯还含有许多人体必需维生素 ， 所以如果我们长期食用紫薯 ， 能够有效唤醒肠胃活力 ， 改善便秘症状 ， 甚至还能够达到美容养颜的良效 。 既然食用紫薯的好处这么多 ， 那么过量食用紫薯会不会产生什么坏处呢？
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虽然紫薯的确是好东西 ， 但是也不宜过量食用 ， 每日过量摄入紫薯自然也会对人体产生坏处 。 譬如 ， 在诸多坏处中 ， 表现最为明显的一点就是“人体会不停出现打嗝、放屁等现象” ， 这是由于紫薯中含有一定量的有氧化酶 ， 故而过量食用紫薯就会在肠胃产生气体 ， 从而引发打嗝症状 。
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另外 ， 一部分朋友为了过分追求减肥效果 ， 在知道紫薯是一种低糖低脂肪的食物后 ， 选择将日常主食通通替换成了紫薯 。 尽管这样做能够让我们在短期内实现体重快速掉秤的效果 ， 但是由于紫薯缺乏蛋白质和脂肪 ， 所以很可能会导致营养不良 。
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在吃紫薯时 ， 摄入量过多会产生以上这些坏处 ， 但是如果我们所食用的紫薯没有完全熟透 ， 紫薯中的淀粉颗粒物就会引起胃部不适 ， 甚至还会出现消化不良等状况 。 因此 ， 我们在食用紫薯时 ， 一定要将它完全煮熟 ， 这样才能够确保紫薯食用的安全性 。
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?不过 ， 总体来看 ， 紫薯仍然是减肥期间必备粗粮之一 ， 具有润肠通便、美容养颜、保护肝脏等功效 。 由此可见 ， 只要我们掌握适量原则 ， 就能够运用紫薯帮助自身达到良好的减肥效果 ， 而且也能够有效降低身体的体脂率 ， 使身体状态变得更加健康 。
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