美体小女神|这十条亲身总结的“减肥秘诀”，每个减肥人士都必懂( 二 )
这样不仅可以减肥 ， 也健康 ， 甚至还更省钱！
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7 重视酒精
酒精除了提供热量外 ， 还会降低人们的自制力 ， 刺激食欲 。 所以酒精对减肥人士来说是一个双重打击 。
如果是完全戒不了酒的朋友们 ， 可以制定一个特定的饮酒策略 。
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8 不要节食
如今节食减肥的人还是不少 ， 但是 ， 最后只会导致要么生病了 ， 要么在身体上、情感上或社交上都出现问题 ， 而且体重还会反弹 ， 甚至比之前更胖 。
所以千万不要为了减肥或者保持体重去节食 ， 导致的后果是你想不到的 。
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9 区分精神饥饿和身体饥饿
身体饥饿会触发生理上的信号 ， 比如轻微的肚子咕咕叫 ， 提醒你需要补充能量 。
精神饥饿与身体的需求无关 ， 它可能是由习惯、情感或环境因素驱动的——比如看到或闻到食物 ， 或者看到别人吃东西 。
那些饭后一个小时就会感到饥饿的人 ， 他们经历的不是饥饿 ， 而是焦虑、无聊 ， 或者可能是对奖赏的渴望 。
如果你发现自己经常把情绪化进食误认为是饥饿 ， 那就尝试一些替代的应对机制来处理你的情绪 。 当然 ， 这个不可能一夜之间就转变 ， 但当你开始一直用其他方式来代替食物来满足你的情感需求时 ， 这样的饮食方式会改变的 。
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10 找到支持你的人
前面说的都是关于养成习惯的问题 。 如果你正在减肥 ， 那么你可能需要一位支持你的人 ， 可以是朋友 ， 网友 ， 营养师等等 。
找一个愿意倾听你的人或可以帮助你的人 ， 支持你的选择 ， 甚至在你坚持不了的时候拉你一把 。
健康减肥是一段旅程 ， 但不应该是独自的探险 ， 我们至少找到一种方法来防止迷路呀！
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