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壹贰叁贰零母婴服务|2020年儿童标准体重表出炉！快来看看你家宝宝达标了吗？( 二 )



其实 ， 孩子平时多吃清淡的食物 ， 应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主 ， 外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品 ， 同时少吃高糖、高盐、高油、高脂肪、高热量的食物 ， 如炸鸡、巧克力、棒棒糖、芝士奶茶、辣条等 。
在这里需要注意的是 ， 孩子还在发育期 ， 在限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需 。
2. 适度运动
如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致 ， 现在的小孩都喜欢玩手机 ， 玩游戏 ， 一坐就是一两个小时 ， 呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来 。 家长们可以多带孩子出去做一些互动性比较强的活动 ， 比如出门爬山 ， 春游 ， 打打羽毛球之类的运动 。

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不过 ， 运动减肥持之以恒 ， 不可操之过急 。 过量运动不仅会让孩子排斥运动 ， 还有造成运动损伤的风险 。
3. 定期体检
孩子应该定时去医院体检 ， 体检可以监测宝宝的身高、体重生长发育趋势 ， 可以及时发现超重和肥胖 ， 尽早进行干预 。
如果宝宝的体重已经超出了正常体重 ， 严重影响到了正常生活 ， 相信医生和儿科营养师会给出相对应的指导 ， 再配合上合理的减肥计划 ， 相信孩子能在保证生长发育的前提下 ， 健康瘦下来~
你家孩子体重还标准吗？
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