『』你跑对了吗？10种跑步机使用常见错误！( 二 )
刚开始跑步总是会不自觉跑很快 ， 到后来越跑越慢、气喘吁吁吗？一开始因为身体还是很轻松的状态 ， 所以前面跑比较快是正常的 ， 但也不要突然跑太快 ， 否则心脏也很难承受的了 。 最好的办法是从慢走、快走 ， 再慢跑 ， 比较能让身体有喘息的空间 ， 到最后要停止跑步时 ， 倒着回来：慢跑、快走、慢走 ， 慢慢地停止比突然暂停跑步机来的好 。
8.拿着手机跑步
跑步时 ， 你是不是会边拿手机边看影片边跑步？这样不平衡、不专心的跑步方式 ， 很容易造成肩膀歪斜、不小心跌倒；所以还是建议 ， 跑步时就认真跑完、脑袋放空一下 ， 顺便整理自己的思绪 ， 再来好好用手机吧 。
9.离跑步机操作板面太近或太远
在跑步机上的位置 ， 建议于传输带中间最适合 ， 能操控到速度与坡度、手也不会撞到操作板面 。
试想一下 ， 当你越跑越靠近跑步机的操作板面 ， 会限制你手摆动的范围 ， 很容易敲到或拉扯到紧急装置 ， 很可能突然停下来；但如果离跑步机太远 ， 反而不好控制跑步机上的配速、坡度 ， 这样会无法调整跑步的速度、易发生危险 。
10.把别人跑步的速度当成你的速度
最后跑步时不要一直分心 ， 乱搭讪、边跑边跟朋友聊天 ， 或是想和隔壁的人跑步速度一样 ， 甚至想超越他、不想输 ， 这些行为不仅运动没效率 ， 还容易发生危险 ， 因为你不知道隔壁的人是不是跑步老手、甚至是田径选手 ， 所以还是依自己的体能状况 ， 选择适合自己的配速、不要勉强 ， 才是最安全的跑步方式 。
如何利用跑步机减肥？先避免以上10点错误方式 ， 并且学会正确跑步姿势：膝盖前脚微弯、脚尖朝前、运动前后暖身拉筋10分钟、双手握拳自然摆动 ， 才能好好享受跑步乐趣、提高你的运动效果 。
推荐阅读
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 一米健康总监无农残|才能给全家吃，包子里加了这种就别买了！选对了
- 小光养生小课堂|一定要知道哦！不然后悔呢，记得转发，这10种美容的配方
- 健康知识解说|养生第一件事，不是喝水排便，做对了身体不会差，晨起后
- 『脾胃』晨起后，养生第一件事，不是喝水排便，做对了身体不会差
- 抗衰老■研究证实，女性生娃后细胞加速“老化”11年，抗衰老你做对了吗？
- 陪你跑|不如想想明天要不要出门跑步-张文宏，有时间对疫情防控过度焦虑
- 天山可可|炒面之前到底是煮完炒？还是蒸着炒？你做对了吗
- 成都中童儿童医院|做到这两点就对了！，如何让孩子早说话?正确增加词汇量的方法
- 盛唐即墨|到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！